Kas iš tikrųjų įkvepia jūsų geriausiems darbams? Ar tai didelė premija, ar nesėkmės baimė?
Nors išorinės paskatos gali duoti trumpalaikių rezultatų, tikroji motyvacija kyla iš vidaus – būtent tai ir yra apsisprendimo teorija.
Prisijunkite prie mūsų ir kartu pasinerkime į mokslinius pagrindimus, slypinčius už to, kas mus visiškai verčia pasinerti į tai, ką mylime. Atraskite paprastus būdus, kaip kurstyti aistrą ir atskleisti labiausiai įsitraukusį „aš“, pasitelkdami stebinančias savęs apibrėžimo teorijos įžvalgas.
Turinys
- Apibrėžta apsisprendimo teorija
- Kaip veikia apsisprendimo teorija
- Apsisprendimo teorijos pavyzdžiai
- Kaip pagerinti savo apsisprendimą
- Takeaway
- Dažnai užduodami klausimai
Patarimai, kaip geriau įsitraukti
Įtraukite savo darbuotojus
Pradėkite prasmingą diskusiją, gaukite naudingų atsiliepimų ir įvertinkite savo darbuotojus. Prisiregistruokite, kad gautumėte nemokamą „AhaSlides“ šabloną
🚀 Griebkite nemokamą viktoriną☁️
Apsisprendimo teorija Apibrėžta
Savęs apsisprendimo teorija (SDT) yra apie tai, kas mus motyvuoja ir lemia mūsų elgesį. Ją 1985 m. pasiūlė ir išplėtojo Edwardas Deci ir Richardas Ryanas.
Iš esmės SDT sako, kad mes visi turime pagrindinių psichologinių poreikių jausti:
- Kompetentingas (sugeba atlikti darbus efektyviai)
- Savarankiškas (valdantis savo veiksmus)
- Ryšys (bendravimas su kitais)
Kai šie poreikiai patenkinami, jaučiamės motyvuoti ir laimingi iš vidaus – tai vadinama vidine motyvacija.
Tačiau mūsų aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Aplinka, kuri palaiko mūsų kompetencijos, savarankiškumo ir socialinio ryšio poreikius, didina vidinę motyvaciją.
Tokie dalykai kaip pasirinkimas, atsiliepimai ir kitų supratimas padeda patenkinti šiuos poreikius.
Kita vertus, aplinka, kuri nepalaiko mūsų poreikių, gali pakenkti vidinei motyvacijai. Spaudimas, kontrolė ar izoliacija nuo kitų gali pakenkti mūsų pagrindiniams psichologiniams poreikiams.
SDT taip pat paaiškina, kaip išoriniai atlygiai kartais atsiliepia. Nors jie gali paskatinti elgesį trumpuoju laikotarpiu, apdovanojimai kenkia vidinei motyvacijai, jei jie pažaboja mūsų savarankiškumo ir kompetencijos jausmą.
How Apsisprendimo teorijos darbai
Mes visi turime įgimtą norą augti, išmokti naujų dalykų ir jaustis valdantys savo gyvenimą (autonomija). Mes taip pat norime teigiamų ryšių su kitais ir prisidėti prie vertės (ryšio ir kompetencijos).
Kai šie pagrindiniai poreikiai yra palaikomi, jaučiamės labiau motyvuoti ir laimingi iš vidaus. Tačiau kai jie blokuojami, nukenčia mūsų motyvacija.
Motyvacija egzistuoja kontinuume – nuo amotyvuotos (ketinimų stokos) iki išorinės ir vidinės motyvacijos. Išoriniai motyvai, kuriuos lemia atlygis ir bausmė, laikomi „ kontroliuojamais “.
Vidiniai motyvai, kylantys iš susidomėjimo ir malonumo, laikomi „ autonominiais “. SDT teigia, kad mūsų vidinės varomosios jėgos palaikymas yra geriausias mūsų gerovei ir produktyvumui.
Skirtingos aplinkos gali patenkinti arba nepaisyti pagrindinių mūsų poreikių. Vietos, siūlančios pasirinkimą ir supratimą, daro mus labiau motyvuotus, susikaupusius ir sumanesnius iš mūsų pačių.
Kontroliuojant aplinką jaučiamės stumdomi, todėl prarandame vidinį potraukį ir darome dalykus dėl išorinių priežasčių, pavyzdžiui, norėdami išvengti problemų. Laikui bėgant tai mus išsekina.
Kiekvienas žmogus turi savo prisitaikymo prie aplinkybių stilių (priežastingumo orientaciją) ir tai, kokie tikslai jį motyvuoja iš esmės, o ne išoriškai.
Kai gerbiami mūsų pagrindiniai poreikiai, ypač kai jaučiamės laisvi rinktis, mums sekasi geriau protiškai ir pasiekiame daugiau nei tada, kai esame valdomi išoriškai.
Apsisprendimo teorijos pavyzdyss
Kad geriau suprastumėte, kaip tai veikia realiame gyvenime, pateikiami keli apsisprendimo teorijos pavyzdžiai mokykloje / darbe:
Mokykloje:
Pagal SDT, mokinys, kuris ruošiasi kontroliniui, nes yra iš prigimties susidomėjęs mokomuoju dalyku, laiko jį asmeniškai prasmingu ir nori mokytis, demonstruoja autonominę motyvaciją .
Mokinys, kuris mokosi tik todėl, kad bijo tėvų bausmės, jei jam nepavyksta, arba todėl, kad nori padaryti įspūdį mokytojui, demonstruoja kontroliuojamą motyvaciją.
Darbe:
Darbuotojas, kuris savanoriauja papildomuose projektuose darbe, nes mano, kad darbas yra įdomus ir atitinka jo asmenines vertybes, demonstruoja autonominę motyvaciją SDT požiūriu.
Darbuotojas, kuris dirba viršvalandžius tik tam, kad užsidirbtų premiją, išvengtų viršininko rūstybės arba gerai atrodytų paaukštinimo metu, demonstruoja kontroliuojamą motyvaciją.
Medicinos kontekste:
Pacientas, kuris laikosi gydymo nurodymų tik tam, kad išvengtų medicinos personalo barimo arba bijotų neigiamų pasekmių sveikatai, demonstruoja kontroliuojamą motyvaciją, kaip apibrėžia SDT.
Pacientas, kuris laikosi gydytojo gydymo plano, nes supranta jo asmeninę svarbą savo sveikatai ir ilgalaikei gerovei, yra savarankiškai motyvuotas.
Kaip pagerinti savo apsisprendimą
Reguliarus šių veiksmų atlikimas padės natūraliai patenkinti savo kompetencijos, savarankiškumo ir giminystės poreikius ir tokiu būdu tapti aktyviausiu ir produktyviausiu savimi.
#1. Sutelkite dėmesį į vidinę motyvaciją
Norėdami užsibrėžti iš esmės motyvuotus tikslus, apmąstykite savo pagrindines vertybes, aistras ir tai, kas jums suteikia prasmės, srauto ar pasididžiavimo pasiekimais. Pasirinkite tikslus, atitinkančius šiuos gilesnius interesus.
Gerai vidiniai išoriniai tikslai taip pat gali būti savarankiški, jei išorinė nauda yra visiškai sutapatinta ir integruota į jūsų savijautą. Pavyzdžiui, pasirinkę gerai apmokamą darbą jums atrodo tikrai patrauklus ir tikslingas.
Tikėtina, kad laikui bėgant tikslai pasikeis jums tobulėjant. Periodiškai iš naujo įvertinkite, ar jie vis dar įžiebia jūsų vidinį entuziazmą, ar dabar jus kviečia nauji keliai. Būkite pasirengę koreguoti kursą pagal poreikį.
#2. Ugdykite kompetenciją ir savarankiškumą
Nuolat plėtokite savo gebėjimus srityse, kurios atitinka jūsų vertybes ir talentus, per iššūkius, kurie skatina laipsnišką meistriškumą. Kompetencija atsiranda mokantis ties savo įgūdžių riba.
Siekite atsiliepimų ir patarimų, bet nepasikliaukite vien išoriniu vertinimu. Sukurkite vidines tobulėjimo metrikas, pagrįstus asmeniniu potencialu ir kompetencijos standartais.
Priimkite sprendimus dėl motyvuotų priežasčių, susijusių su jūsų siekiais, o ne siekdami atitikties ar atlygio. Jauskite atsakomybę už savo elgesį
Apsupkite save autonomiją palaikančiais santykiais, kuriuose jaučiatės suprastas ir įgalintas kryptingai nukreipti savo gyvenimą pagal tai, kuo tampate.
#3. Patenkinkite savo psichologinius poreikius
Puoselėkite santykius, kuriuose jaučiatės tikrai matomi, besąlygiškai priimti ir turintys teisę išreikšti save autentiškai, nebijodami atpildo.
Reguliarus vidinių būsenų, vertybių, apribojimų ir tikslų savirefleksija nušvies energizuojančią, o ne alinantį poveikį, kurio reikia ieškoti arba vengti.
Pirmenybę teikite laisvalaikio veiklai, kad galėtumėte mėgautis ir pasikrauti, o ne pažymėti langelius. Vidiniai pomėgiai maitina dvasią.
Išoriniai atlygiai, tokie kaip pinigai, pagyrimai ir panašiai, geriausiai vertinami kaip vertinama nauda, o ne kaip pagrindinis veiksnys, skatinantis elgesį siekiant išlaikyti vidinius motyvus.
Takeaway
Apsisprendimo teorija suteikia vertingų įžvalgų apie žmogaus motyvaciją ir gerovę. Tegul šis SDT supratimas įgalina jus realizuoti stipriausią, labiausiai integruotą save. Atlygis – už dvasią ir pasirodymą – vertas pastangų, kad vidinė ugnis degtų ryškiai.
Dažnai užduodami klausimai
Kas pasiūlė apsisprendimo teoriją?
Apsisprendimo teorija iš pradžių buvo pasiūlyta psichologų Edwardo Deci ir Richardo Ryano pagrindiniame darbe, prasidėjusiame aštuntajame dešimtmetyje.
Ar apsisprendimo teorija yra konstruktyvistinė?
Nors SDT nevisiškai patenka į konstruktyvizmo skėtį, SDT integruoja kai kurias konstruktyvizmo įžvalgas apie aktyvų pažinimo vaidmenį kuriant motyvaciją, o ne tik reaguojant į išorinius dirgiklius.
Koks yra apsisprendimo teorijos pavyzdys?
Savarankiško elgesio pavyzdys galėtų būti studentas, besiregistruojantis į dailės būrelį, nes mėgsta piešti, arba vyras, plaunantis indus, nes nori pasidalyti atsakomybe su žmona.
