Ce este munca în umbră | 11 sfaturi pentru creșterea personală | 2024 Dezvăluire

Ce este munca în umbră – este bună sau rea? Acest termen este comun atât la locul de muncă, cât și în viața personală. În munca psihologică în umbră, corpul și mintea ta sunt vindecate de părțile tale ascunse în mod inconștient. Este un fenomen natural. Cu toate acestea, munca în umbră la locul de muncă este o latură întunecată și este principalul motiv pentru creșterea epuizării profesionale în zilele noastre. Prin urmare, a începe să înveți despre munca în umbră de acum înainte este cea mai bună modalitate de a rămâne sănătos. Ce este munca în umbră la locul de muncă? Haideți să explorăm acest termen și sfaturi utile pentru a echilibra viața cu munca ta.

Cuprins

• Ce este munca în umbră în psihologie?
• Ce este munca în umbră la locul de muncă?
• Utilizarea Shadow Work pentru a aborda epuizarea
• Umbrirea muncii
• Intrebari cu cheie
• Întrebări frecvente

Sfaturi pentru echilibrul dintre viața profesională și viața privată

• Echilibrul vieții profesionale este important | 5 sfaturi de îmbunătățit în 2023
• 5 exemple de autoconcept, cele mai bune practici și cele mai bune instrumente în 2023
• Peste 110 de întrebări pentru mine însumi! Deblochează-te astăzi!

Ce este munca în umbră în psihologie?

Ce este munca în umbră? Toată lumea are aspecte despre care sunt mândri, precum și aspecte despre care sunt mai puțin încrezători. Ascundem unele dintre aceste caracteristici de vederea publicului, deoarece ne-ar putea irita sau jena. Aceste părți pe care doriți să le ascundeți sunt numite Shadow Work.

Lucrul cu umbra reprezintă teoriile filosofice și psihologice ale lui Carl Jung din secolul XX. Umbra a fost citată succint și într-un citat în cartea „Umbra” din Dicționarul critic al analizei jungiene de Samuels, A., Shorter, B. și Plaut, F. din 1945, definind-o ca „lucrul pe care o persoană nu dorește să fie”.

Această afirmație descrie o personalitate, inclusiv persona, care este personalitatea pe care oamenii o arată publicului și sinele umbră, care rămâne privat sau ascuns. Spre deosebire de personaj, sinele umbră posedă frecvent caracteristici pe care o persoană ar prefera să le ascundă.

Exemple de comportamente umbre comune în noi înșine și în ceilalți:

• Impulsul de a judeca
• Gelos pe succesul altora
• Probleme de stima de sine
• Temperamentul rapid
• Jucând victima
• Prejudecăți și părtiniri nerecunoscute
• Nu-ți admite dragostea pentru ceva nesocial
• Aptitudinea de a calca pe altii pentru a ne atinge obiectivele.
• Noțiunea de mesia

Ce este munca în umbră la locul de muncă?

„Munca din umbră la locul de muncă” înseamnă altceva. Este vorba despre îndeplinirea unor sarcini care nu sunt compensate sau nu fac parte din fișa postului, dar care sunt totuși necesare pentru finalizarea sarcinii. Există multe companii în zilele noastre care obligă oamenii să se ocupe de sarcini efectuate anterior de alții.

Câteva exemple de lucru în umbră în acest sens sunt:

• Verificarea și răspunsul la e-mailuri în afara programului de lucru
• Participarea la întâlniri sau sesiuni de formare neplătite
• Executarea sarcinilor administrative sau de birou care nu sunt legate de rolul principal al cuiva
• Furnizarea de servicii pentru clienți sau asistență tehnică fără plată suplimentară sau recunoaștere

Utilizarea Shadow Work pentru a aborda epuizarea

Pentru a preveni epuizarea, este important să abordăm cauzele fundamentale ale stresului la locul de muncă și să găsim modalități sănătoase de a le face față. Lucrarea în umbră ne poate ajuta să facem asta prin:

• Creșterea conștientizării noastre de sine și înțelegerea emoțiilor, nevoilor, valorilor și obiectivelor noastre. Pentru că nu îți este frică să fii judecat de alții sau să te simți vinovat pentru latura ta rea, ești pe deplin în largul tău cu ceea ce poți și nu poți realiza pentru că le cunoști.
• Identificarea și contestarea convingerilor limitative, temerilor și nesiguranțelor care ne rețin sau ne fac să suprasolicităm.
• Demonstrându-ți creativitatea în cea mai mare măsură posibilă dacă ești complet sigur de tine și nu te simți conștient de ceea ce faci. S-ar putea să descoperi multe talente sau idei ascunse pe care nu îndrăznești să le arăți niciodată. Este un drum pentru tine de a-ți realiza întregul potențial.
• Dezvoltarea unui simț mai autentic, echilibrat și integrat de sine care poate face față stresului și se poate schimba mai eficient.
• Vindecarea traumelor, rănilor și conflictelor din trecut care ne afectează comportamentul și relațiile actuale
• Acceptarea pe tine și pe ceilalți. Când partea întunecată a ta este pe deplin acceptată și iubită, atunci poți iubi și accepta pe deplin imperfecțiunile altora. Secretul pentru a-ți crește rețeaua de prietenie și a promova relațiile cu ceilalți este empatia și toleranța.
• Fii dispus să înveți de la alțiis. Puteți dobândi cunoștințe extinse de la alți oameni dacă sunteți tolerant și aveți grijă de voi înșivă în toate situațiile. Prin observare, evaluare și reflecție asupra muncii tale, vei face progrese rapide. Este ceea ce înseamnă umbra în muncă.

Umbrirea muncii

Ce este munca în umbră pentru creșterea profesională? Work shadowing este o formă de învățare la locul de muncă care permite angajaților interesați să urmărească îndeaproape, să observe și, uneori, să îndeplinească sarcinile unui alt angajat care îndeplinește rolul. Acest lucru îi poate ajuta să înțeleagă mai bine poziția, abilitățile necesare și provocările cu care se confruntă. De asemenea, îi poate ajuta să-și exploreze opțiunile și aspirațiile de carieră.

După cum am menționat anterior, acceptarea părții întunecate este un pas către creșterea personală. O modalitate de a vă recunoaște întunericul este prin observarea altora. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă adapta rapid la un nou loc de muncă, ca antrenament în umbră.

Munca în umbră vă poate ajuta să vă conectați cu aceste trăsături, făcându-vă mai conștient de ele. O modalitate de a face acest lucru este abordând problema proiecției sau a umbririi inverse. 

Oamenii se confruntă de obicei cu trăsăturile pe care nu le plac la ei înșiși prin proiecție, care joacă un rol cheie în modul în care funcționează umbra ta. Proiecția are loc atunci când invocați o trăsătură sau un comportament specific la altcineva, ignorând modul în care se desfășoară în propria viață.

Iată câteva sfaturi despre cum să umbrăci pe alți angajați la locul de muncă. 

• Participați la ședințele personalului din cadrul companiei.
• Termină munca de birou sau dă o mână de ajutor la proiecte.
• Intervievați angajații administrativi și profesioniști pentru informații.
• Interacțiuni cu clienții din umbră.
• Personalul din umbră în sarcinile și rolurile unei cariere specifice.
• Explorați facilitățile.
• Examinați organigramele organizației și declarația de misiune/viziune.
• Recunoașteți politicile și procedurile biroului
• Examinați cele mai recente tendințe din industrie.
• Examinați potențialele locuri de muncă din companie și din industrie.
• Întâlnește-te cu directorii de top ai organizației. 

Intrebari cu cheie

''Sub masca socială pe care o purtăm în fiecare zi, avem o latură ascunsă: o parte impulsivă, rănită, tristă sau izolată pe care încercăm în general să o ignorăm. Umbra poate fi o sursă de bogăție emoțională și vitalitate, iar recunoașterea ei poate fi o cale către vindecare și viață autentică''.

– C. Zweig & S. Wolf

Una dintre cele mai semnificative și admirabile sarcini pe care ți le poți atribui pe calea dezvoltării personale și în viață, în general, este să înveți să-ți confrunți, să investighezi și să-ți întâmpini munca în umbră. 

În timp ce comportamentele de umbră pot fi inconfortabil de înfruntat, ele sunt o parte necesară a călătoriei către creșterea personală și conștientizarea de sine. Nu-ți fie frică. Urmează-ți inima, întoarce lucrurile și creează-ți o viață și o carieră mai bune.

💡Cum să-ți îmbunătățești instruirea la locul de muncă ? Implică-ți angajații în instruire online cu AhaSlides . Acest instrument oferă chestionare, sondaje și chestionare live pentru a te ajuta să valorifici fiecare instruire.

Întrebări frecvente

Care sunt exemplele de job shadowing?

Printr-o formă de instruire cunoscută sub numele de „job shadowing”, un lucrător urmărește un coleg mai experimentat și urmărește cum își îndeplinesc sarcinile. De exemplu, Observarea interviurilor și recrutarea (HR shadowing) sau Observarea fluxului de lucru și a comunicării.

Ce înseamnă să-i faci umbră pe alții?

A-ți umbri pe ceilalți este procesul de a te proiecta asupra unei alte persoane, simțind și evaluând atât propriile acțiuni, cât și ale celuilalt. Este o abordare fantastică de a crește și de a învăța. De exemplu, dacă puteți înțelege de ce vă plângeți frecvent în timp ce colegii dvs. nu îndeplinesc aceeași sarcină specificată.

Munca în umbră este bună sau rea?

Munca în umbră – ca multe alte practici de conștientizare de sine – are atât aspecte pozitive, cât și negative. Din acest motiv, trebuie să înțelegeți consecințele negative ale nerespectării instrucțiunilor atunci când utilizați această strategie.

Ref: Cognizant