อ่านต่อเพื่อค้นพบเคล็ดลับในการต่อสู้กับ ความโดดเดี่ยว ในที่ทำงาน
เคยไหมที่เดินเข้าออฟฟิศในวันจันทร์แล้วรู้สึกอยากมุดกลับไปนอนใต้ผ้าห่ม? รู้สึกว่าวันเวลาผ่านไปช้าเหลือเกินขณะที่คุณนับถอยหลังนาทีจนกว่าจะถึงเวลาเลิกงาน? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว – และมันอาจไม่ใช่แค่เรื่องของวันจันทร์เท่านั้น สำหรับหลายๆ คน มีตัวทำลายความสุขในที่ทำงานที่ค่อยๆ บั่นทอนความสุขในการทำงานของเราไปเรื่อยๆ ชื่อของมันคืออะไร? ความโดดเดี่ยว
ไม่ว่าคุณจะอยู่ห่างไกลหรือนั่งอยู่ท่ามกลางฝูงชนเพื่อนร่วมงาน ความโดดเดี่ยวก็คืบคลานเข้ามาอย่างเงียบๆ เพื่อบั่นทอนแรงจูงใจของเรา เป็นภาระต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และปล่อยให้เรารู้สึกไม่มีใครมองเห็น
ในโพสต์นี้ เราจะให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีการที่การแยกตัวเกิดขึ้น นอกจากนี้เรายังจะสำรวจโซลูชันง่ายๆ ที่บริษัทของคุณสามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันความสุขนี้และส่งเสริมพนักงานที่มีส่วนร่วมมากขึ้น
สารบัญ
- การแยกสถานที่ทำงานคืออะไร และจะระบุการแยกตัวในที่ทำงานได้อย่างไร
- เราจะเหงาในอนาคตไหม?
- วิธีจัดการกับความโดดเดี่ยวในที่ทำงาน
- คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
การแยกสถานที่ทำงานคืออะไร และจะระบุการแยกตัวในที่ทำงานได้อย่างไร
เคยรู้สึกหวาดกลัวทุกวันในที่ทำงานบ้างไหม? หรือรู้สึกว่าการเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานจากรุ่นต่างๆ เป็นเรื่องยาก หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังประสบปัญหาโดดเดี่ยวที่กำลังรบกวนสถานที่ทำงานทั่วโลก นั่นคือความโดดเดี่ยว
คุณอาจไม่จำเป็นต้องให้ผู้เชี่ยวชาญมาบอกว่าความเหงาสามารถนำไปสู่การขาดแรงจูงใจและประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างไร แต่พวกเขาก็ได้กล่าวไว้แล้ว ตามรายงานของสมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกาความเหงาสามารถ ' จำกัดประสิทธิภาพการทำงานของแต่ละบุคคลและทีม ลดความคิดสร้างสรรค์ และทำให้การใช้เหตุผลและการตัดสินใจบกพร่อง '
แต่ไม่ใช่แค่งานระยะไกลหรืองานคนเดียวที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ ปัจจัยต่างๆ เช่น ทีมที่กระจัดกระจาย เพื่อนร่วมงานอายุมากที่เราไม่สามารถเกี่ยวข้องได้ และการสร้างความสับสนให้กับมือใหม่ ต่างก็ส่งเสริมความโดดเดี่ยวเช่นกัน คนส่วนใหญ่ที่รู้สึกแบบนี้หลุดลอยไปโดยไม่รู้ตัว ซ่อนสัญญาณของการหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานและแยกตัวจากการสนทนา
หากคุณยังไม่รู้จักสัญญาณของเพื่อนร่วมงานที่เก็บตัวเงียบๆ นี่คือเช็คลิสต์ที่จะช่วยระบุการแยกตัวในที่ทำงาน :
- หลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและเลิกกับผู้อื่น อยู่ที่โต๊ะในช่วงอาหารกลางวันหรือปฏิเสธคำเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมทีม
- ถอนตัวหรือพูดน้อยในการประชุมและการอภิปรายกลุ่ม ไม่มีส่วนร่วมหรือมีส่วนร่วมมากเหมือนแต่ก่อน
- นั่งคนเดียวหรือบนขอบของพื้นที่ทำงานทั่วไป ไม่พบปะหรือร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานที่อยู่ใกล้เคียง
- แสดงความรู้สึกของการถูกละเลย. ไม่ทราบถึงกิจกรรมทางสังคม เรื่องตลก/มีมในที่ทำงาน หรือความสำเร็จของทีม
- มุ่งเน้นงานแต่ละงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมหรือช่วยเหลือผู้อื่น
- ดูเหมือนมีแรงจูงใจ มีส่วนร่วม หรือกระตือรือร้นในการทำงานน้อยลงเมื่อเทียบกับเมื่อก่อน
- เพิ่มการขาดงานหรือใช้เวลาพักจากโต๊ะนานขึ้นตามลำพัง
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง หงุดหงิดมากขึ้น ไม่มีความสุข หรือตัดขาดจากเพื่อนร่วมงาน
- พนักงานระยะไกลที่ไม่ค่อยเปิดกล้องระหว่างการประชุมเสมือนจริงหรือทำงานร่วมกันแบบดิจิทัล
- พนักงานรุ่นใหม่หรืออายุน้อยกว่าที่ไม่ได้บูรณาการเข้ากับแวดวงสังคมในที่ทำงานหรือโอกาสในการให้คำปรึกษาอย่างเต็มที่
หากคุณไม่เคยมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเป็นประจำในที่ทำงาน มีโอกาสสูงที่คุณจะเป็นหนึ่งใน72% ของพนักงานทั่วโลกที่รายงานว่ารู้สึกเหงาเป็นประจำทุกเดือน ทั้งในและนอกที่ทำงาน
บ่อยครั้งในสำนักงานที่เราพบว่าการสนทนาผ่านเราไปโดยสิ้นเชิง เรานั่งที่โต๊ะทำงานและฟังเสียงหัวเราะของเพื่อนร่วมงานที่หมุนรอบตัวเรา แต่อย่ารวบรวมความมั่นใจที่จะเข้าร่วม
มันสามารถลงเอยด้วยการชั่งน้ำหนักเราตลอดทั้งวันและทำให้เราหมดแรงจูงใจในการทำงานหรือแสวงหาปฏิสัมพันธ์ที่อื่น
ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มส่งเสียงโห่ร้องเพื่อกลับไปทำงาน ให้คิดว่าคุณได้รับการเติมเต็มทางสังคมอย่างแท้จริงที่นั่นหรือไม่ ถ้าใช่ คุณสามารถนาฬิกาในวันพรุ่งนี้ แต่ถ้าไม่ คุณอาจจะดีกว่าที่บ้าน
แบบสำรวจขนาดเล็กสามารถช่วยได้
แม่แบบตรวจสอบชีพจรเป็นประจำนี้ช่วยให้คุณประเมินและปรับปรุงสุขภาวะของสมาชิกแต่ละคนในที่ทำงานได้ และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ อย่าลืมแวะชมคลังแม่แบบของ AhaSlides เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการมีส่วนร่วมของทีมให้ดียิ่งขึ้นไปอีก 100 เท่า!
เราจะเหงาในอนาคตไหม?
ความเหงาได้รับการประกาศให้เป็นโรคระบาดในอเมริกาเมื่อสองสามปีก่อนที่ COVID จะเริ่มแยกเราจากผู้อื่น แต่หลังจากผ่านวิกฤตโรคระบาดไปแล้ว เราพร้อมหรือยังสำหรับอนาคตอันห่างไกลกว่าที่เคย?
แม้ว่าอนาคตของการทำงานจะมีความไม่แน่นอนอย่างแน่นอน แต่ความเหงาจะยิ่งแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น
เนื่องจากจำนวนคนทำงานทางไกล/แบบผสมผสานเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ รูปแบบการทำงานและเทคโนโลยีจึงยังต้องพัฒนาอีกมากเพื่อสร้างบรรยากาศที่แท้จริงของสำนักงาน (หากคุณกำลังคิดถึงภาพโฮโลแกรมและเทคโนโลยีเสมือนจริงคุณอาจคิดถูกแล้ว)
แน่นอนว่าเทคโนโลยีเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงาเมื่อทำงานจากระยะไกลได้ แต่ในปัจจุบันพวกมันยังคงอยู่ในขอบเขตของนิยายวิทยาศาสตร์เท่านั้น สำหรับตอนนี้ จำนวนคนมากขึ้นเรื่อยๆ จะต้องต่อสู้กับความเหงา เพราะมันคือข้อเสียอันดับหนึ่งของการทำงานจากที่บ้าน
นอกจากนี้แล้ว การที่คนหนุ่มสาวที่เข้าสู่ตลาดแรงงานในปัจจุบันมักรู้สึกเหงามากกว่าเพื่อนร่วมงานที่มีอายุมากกว่า ก็อาจเป็นปัจจัย หนึ่งที่ทำให้สถานการณ์แย่ลง จากการศึกษาพบว่า 33% ของคนอายุต่ำกว่า 25 ปีรู้สึกเหงา ในขณะที่คนอายุมากกว่า 65 ปี ซึ่งเป็นกลุ่มที่เรามักคิดว่าเหงาที่สุด รู้สึกเหงาเพียง 11% เท่านั้น
คนรุ่นที่โดดเดี่ยวที่สุดเริ่มทำงานในบริษัทที่แทบไม่ทำอะไรเพื่อต่อสู้กับความเหงา และมี แนวโน้มที่จะลาออก เพราะความเหงามากกว่าคนรุ่นอื่นถึงสองเท่า
อย่าแปลกใจที่การแพร่ระบาดนั้นจะยกระดับเป็นโรคระบาดใหญ่ในอนาคตอันใกล้นี้
วิธีจัดการกับความโดดเดี่ยวในที่ทำงาน
การตระหนักถึงปัญหามักเป็นขั้นตอนแรก
แม้ว่าบริษัทต่างๆ ยังคงต้องรับมือกับความโดดเดี่ยวในที่ทำงาน แต่ก็มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตอบโต้
ส่วนใหญ่เริ่มต้นจากการพูดคุยง่ายๆการริเริ่มบทสนทนาด้วยตัวเอง แทนที่จะรอให้คนอื่นมาหาคุณ คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งเมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรคจากหน้าจอ
การวางแผนกิจกรรมร่วมกับคนที่คุณรักจะช่วยขจัดความรู้สึกด้านลบที่มักเกิดขึ้นหลังจากวันทำงานที่แสนเหงาได้เป็นอย่างดี
คุณยังสามารถกระตุ้นหัวหน้าและฝ่ายทรัพยากรบุคคลให้ให้ความสำคัญกับการสร้างทีมการพูดคุยสอบถามความเป็น อยู่ การสำรวจความคิดเห็น และการระลึกไว้ เสมอ ว่ามีพนักงานบางคนที่ทำงานคนเดียวตลอดทั้งวันทุกวัน
บางทีคุณอาจลองวัดระดับความสุขของตัวเองดู ทั้งก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ มันอาจจะยังไม่ดีเท่ากับการจูบ การทำสวน หรือการไปพิพิธภัณฑ์ แต่ฉันมั่นใจว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแน่นอน
💡 ต้องการวิธีแก้ความรู้สึกหดหู่ในวันจันทร์เพิ่มเติมไหม? เติมพลังให้ตัวเองด้วยคำคมเกี่ยวกับการทำงานเหล่านี้!
ทำให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วม
เริ่มการสนทนาที่มีความหมาย รับคำติชมที่เป็นประโยชน์ และชื่นชมพนักงานของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับเทมเพลต AhaSlides ฟรี
🚀 รับแบบทดสอบฟรี☁️
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
คุณจัดการกับความโดดเดี่ยวในที่ทำงานอย่างไร?
1. พูดคุยกับผู้จัดการของคุณ เปิดกว้างเกี่ยวกับความรู้สึกถูกตัดขาดจากเพื่อนร่วมงานและระดมความคิดร่วมกันในการแก้ปัญหา ผู้จัดการที่สนับสนุนสามารถช่วยบูรณาการคุณได้มากขึ้น
2. เริ่มต้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เชิญเพื่อนร่วมงานมารับประทานอาหารกลางวัน ทำงานร่วมกันในโครงการต่างๆ เริ่มการสนทนาแบบสบายๆ ข้างตู้กดน้ำ การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ จะสร้างสายสัมพันธ์
3. เข้าร่วมกลุ่มที่ทำงาน ค้นหาเพื่อนร่วมงานที่มีความสนใจร่วมกันโดยตรวจสอบกระดานข่าวสำหรับสโมสร/คณะกรรมการนอกหลักสูตร
4.ใช้เครื่องมือสื่อสาร สนทนาได้มากขึ้นผ่านการส่งข้อความเพื่อเชื่อมต่ออยู่เสมอหากทำงานจากระยะไกลหรืออยู่คนเดียว
5. กำหนดเวลาการติดตาม จองการเช็คอินสั้นๆ กับเพื่อนร่วมงานที่คุณต้องการติดต่อด้วยเป็นประจำมากขึ้น
6. เข้าร่วมงานสังคมของบริษัท พยายามไปดื่มหลังเลิกงาน เล่นเกม ฯลฯ เพื่อสร้างเครือข่ายนอกเวลาทำงาน
7. จัดกิจกรรมของคุณเอง จัดอาหารเช้าแบบทีม เชิญเพื่อนร่วมงานมาพักดื่มกาแฟเสมือนจริง
8.ใช้จุดแข็ง ค้นหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมอย่างมีเอกลักษณ์เพื่อให้ผู้อื่นตระหนักถึงคุณค่าของคุณและเกี่ยวข้องกับคุณ
9. จัดการกับข้อขัดแย้งโดยตรง กระชับความสัมพันธ์เชิงลบผ่านการสื่อสารที่เห็นอกเห็นใจ
10. พักเบรคด้วยกัน. ร่วมกับเพื่อนร่วมงานเมื่อก้าวออกจากโต๊ะเพื่อหาเครื่องดื่ม
การแยกตัวในที่ทำงานมีผลกระทบอย่างไร?
พนักงานที่รู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงานจะมีส่วนร่วมและมีแรงบันดาลใจน้อยลง ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ขาดงานเพิ่มขึ้น และสุขภาพจิตไม่ดี พวกเขามีแนวโน้มที่จะลาออกจากบริษัทและมองภาพลักษณ์ของบริษัทในแง่ลบ
