Sự cô lập tại nơi làm việc đang giết chết hạnh phúc của bạn (+ Cách đánh bại nó vào năm 2024)

Hãy tiếp tục đọc để khám phá bí quyết chống lại sự cô đơn nơi công sở.

Bạn đã bao giờ bước vào văn phòng vào sáng thứ Hai và cảm thấy chỉ muốn chui ngay vào chăn ngủ chưa? Hầu hết các ngày đều trôi qua thật chậm chạp trong khi bạn đếm từng phút cho đến giờ tan làm? Nếu vậy, bạn không đơn độc – và có thể đó không chỉ là do ngày thứ Hai. Đối với nhiều người trong chúng ta, có một "kẻ giết người" nơi công sở đang âm thầm hút cạn niềm vui trong công việc. Tên của nó là gì? Sự cô lập.

Cho dù bạn ở xa hay ngồi giữa đám đông đồng nghiệp, sự cô lập vẫn âm thầm len lỏi vào để làm cạn kiệt động lực của chúng ta, tạo gánh nặng cho sức khỏe của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy mình vô hình. 

Trong bài đăng này, chúng ta sẽ làm sáng tỏ những cách mà sự cô lập được thực hiện. Chúng ta cũng sẽ khám phá các giải pháp đơn giản mà công ty bạn có thể áp dụng để ngăn chặn điều này và thúc đẩy lực lượng lao động gắn kết hơn.

Mục lục

• Cách ly tại nơi làm việc là gì và cách xác định sự cô lập tại nơi làm việc
• Chúng ta sẽ cô đơn trong tương lai?
• Cách giải quyết sự cô lập tại nơi làm việc
• Câu Hỏi Thường Gặp

Cách ly tại nơi làm việc là gì và cách xác định sự cô lập tại nơi làm việc

Bạn có bao giờ cảm thấy sợ hãi mỗi ngày tại nơi làm việc không? Hay bạn cảm thấy khó kết nối với đồng nghiệp thuộc các thế hệ khác nhau? Nếu vậy, có thể bạn đang gặp phải một vấn đề cô đơn đang hoành hành khắp nơi làm việc trên toàn thế giới – sự cô lập.

Có lẽ bạn không cần các chuyên gia nói cho bạn biết sự cô đơn có thể dẫn đến thiếu động lực và năng suất làm việc như thế nào, nhưng họ vẫn nói điều đó. Theo Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ , sự cô đơn có thể ' hạn chế hiệu suất cá nhân và nhóm, làm giảm khả năng sáng tạo và làm suy yếu khả năng lập luận và ra quyết định '.

Nhưng không chỉ những công việc từ xa hay những nhiệm vụ của một người mới khiến chúng ta cảm thấy như vậy. Các yếu tố như các nhóm phân tán, đồng nghiệp lớn tuổi mà chúng tôi không thể liên hệ và quá trình hội nhập khó hiểu đối với người mới cũng thúc đẩy sự cô lập. Hầu hết những người cảm thấy như vậy đều ẩn mình dưới tầm radar, che giấu những dấu hiệu né tránh đồng nghiệp và không tham gia vào các cuộc thảo luận.

Nếu bạn chưa nhận biết được những dấu hiệu của một đồng nghiệp sống khép kín, đây là danh sách kiểm tra để nhận diện sự cô lập tại nơi làm việc :

• Tránh tương tác xã hội và nghỉ ngơi với người khác. Ngồi tại bàn làm việc trong giờ ăn trưa hoặc từ chối lời mời tham gia các hoạt động nhóm.
• Rút lui hoặc ít nói trong các cuộc họp và thảo luận nhóm. Không đóng góp hoặc tham gia nhiều như trước đây.
• Ngồi một mình hoặc ở rìa khu vực làm việc chung. Không hòa nhập hoặc cộng tác với các đồng nghiệp ở gần.
• Thể hiện cảm giác bị bỏ rơi. Không biết về các sự kiện xã hội, những câu chuyện cười/ meme nơi công sở hoặc thành tích của nhóm.
• Chỉ tập trung vào các nhiệm vụ cá nhân mà không tham gia hoặc giúp đỡ người khác.
• Có vẻ ít động lực, gắn kết hoặc tràn đầy năng lượng với công việc của họ so với trước đây.
• Tỷ lệ vắng mặt ngày càng tăng hoặc nghỉ giải lao lâu hơn khi rời khỏi bàn làm việc một mình.
• Tâm trạng thay đổi, trở nên cáu kỉnh, không vui hoặc mất kết nối với đồng nghiệp.
• Những người làm việc từ xa hiếm khi bật máy ảnh trong các cuộc họp ảo hoặc cộng tác kỹ thuật số.
• Những nhân viên mới hoặc trẻ hơn chưa hòa nhập hoàn toàn vào các nhóm xã hội tại nơi làm việc hoặc các cơ hội cố vấn.

Nếu bạn chưa từng thường xuyên tham gia ít nhất một trong những hoạt động này tại văn phòng, rất có thể bạn là một trong số 72% người lao động toàn cầu cho biết họ cảm thấy cô đơn hàng tháng, cả trong và ngoài văn phòng.

Thông thường trong văn phòng, chúng tôi thấy cuộc trò chuyện hoàn toàn lướt qua chúng tôi. Chúng ta ngồi vào bàn làm việc và lắng nghe tiếng cười của đồng nghiệp xoay quanh mình, nhưng không bao giờ có được sự tự tin để tham gia.

Cuối cùng, nó có thể đè nặng lên chúng ta cả ngày và khiến chúng ta cạn kiệt bất kỳ động lực nào để làm việc hoặc tìm kiếm sự tương tác ở những nơi khác.

Vì vậy, trước khi bắt đầu quay trở lại nơi làm việc của mình, hãy nghĩ xem bạn có thực sự đáp ứng được xã hội ở đó hay không. Nếu vậy, bạn có thể hẹn giờ vào ngày mai, nhưng nếu không, bạn có thể ở nhà tốt hơn.

Một cuộc khảo sát nhỏ có thể giúp ích

Mẫu khảo sát sức khỏe định kỳ này cho phép bạn đánh giá và cải thiện sức khỏe của từng thành viên trong môi trường làm việc. Nhân tiện, hãy xem thêm thư viện mẫu của AhaSlides để nâng cao sự gắn kết nhóm lên gấp 100 lần!

Chúng ta sẽ cô đơn trong tương lai?

Cô đơn đã được công bố là một đại dịch ở Mỹ vài năm trước khi COVID thậm chí bắt đầu cô lập chúng ta khỏi những người khác. Nhưng sau khi sống qua một trận đại dịch, chúng ta ít nhiều đã chuẩn bị cho một tương lai xa xôi hơn trước?

Mặc dù tương lai của công việc chắc chắn sẽ đầy biến động, nhưng tình trạng cô đơn sẽ trở nên tồi tệ hơn trước khi được cải thiện.

Với ngày càng nhiều người trong chúng ta chuyển sang làm việc từ xa/kết hợp, các phương thức làm việc và công nghệ sẽ còn phải nỗ lực rất nhiều để tái tạo lại bầu không khí thực sự của một văn phòng truyền thống (nếu bạn đang nghĩ đến ảnh ba chiều và thực tế ảo , thì có lẽ bạn đã đúng).

Đúng vậy, những công nghệ này có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn khi làm việc từ xa, nhưng hiện tại chúng vẫn chỉ nằm trong lĩnh vực khoa học viễn tưởng. Hiện tại, ngày càng nhiều người trong chúng ta sẽ phải đối mặt với sự cô đơn như là nhược điểm số 1 khi làm việc tại nhà.

Thêm vào đó, việc những người trẻ bước vào lực lượng lao động ngày nay vốn dĩ cô đơn hơn so với những đồng nghiệp lớn tuổi hơn cũng có thể là một vấn đề. Một nghiên cứu cho thấy 33% người dưới 25 tuổi cảm thấy cô đơn, trong khi con số này chỉ là 11% đối với người trên 65 tuổi, nhóm mà chúng ta thường cho là cô đơn nhất.

Thế hệ cô đơn nhất đang bắt đầu công việc tại những công ty ít chú trọng đến việc chống lại sự cô đơn, và họ có nguy cơ nghỉ việc cao gấp đôi vì lý do này.

Đừng ngạc nhiên khi thấy bệnh dịch đó nâng cấp thành đại dịch trong tương lai gần.

Cách giải quyết sự cô lập tại nơi làm việc

Nhận ra vấn đề luôn là bước đầu tiên.

Trong khi các công ty vẫn đang phải đối mặt với tình trạng cô lập tại nơi làm việc, bạn có thể làm một số việc để chống lại.

Hầu hết mọi chuyện bắt đầu bằng việc đơn giản là trò chuyện . Chủ động bắt chuyện thay vì chờ đợi người khác đến với mình là cách tốt nhất để cảm thấy được hòa nhập khi đối mặt với rào cản của màn hình.

Việc chủ động lên kế hoạch gặp gỡ những người thân yêu cũng sẽ giúp xua tan phần nào những cảm xúc tiêu cực còn vương vấn sau một ngày làm việc cô đơn.

Bạn cũng có thể khuyến khích sếp và bộ phận nhân sự tập trung nhiều hơn vào việc xây dựng đội nhóm , các buổi gặp gỡ định kỳ , khảo sát và đơn giản là nhớ rằng có những nhân viên đang làm việc một mình cả ngày, mỗi ngày.

Có lẽ bạn có thể lập bản đồ hạnh phúc của chính mình, trước và sau khi thực hiện những thay đổi này. Có thể nó vẫn không tốt bằng việc hôn hít, làm vườn hay đi bảo tàng, nhưng tôi chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

💡 Cần thêm cách để xua tan nỗi buồn ngày thứ Hai? Hãy giữ vững động lực với những câu nói hay về công việc này!

Câu Hỏi Thường Gặp