如今，優先考慮 工作中的健康與保健 has become a pressing matter for businesses rather than a mere choice. When a company takes care of its employees’ well-being, it becomes a more attractive place for potential job candidates.
那麼，您有沒有想過它帶來的好處是否巨大，可以為員工推出哪些健康活動來緩解壓力和疲勞？
繼續閱讀以了解所有技巧！
AhaSlides 提供的實用提示
讓我們開始吧！
為什麼要促進工作中的健康與保健？
倡導工作中的健康和保健可以對員工和整個公司產生積極影響。 在創建支持文化並優先考慮心理健康時，需要考慮以下幾個關鍵點：
#1. 維護員工福祉
當員工身心健康時，他們能夠更好地應對壓力、管理情緒並保持積極的態度，從而提高工作滿意度、生產力和整體（包括身體健康）。
例如，心理健康的人在面對問題或危機時往往會更加冷靜並做出更好的決定。
#2. 減少缺勤和出勤
較低的幸福感與兩者有關 出勤率和曠工率.
有心理健康問題的員工可能需要請假照顧自己或參加治療課程。 有時，他們可能還需要休假來應對心理健康危機。 這對他們的工作時間有很大影響。
因此，當公司優先考慮健康和保健時，員工可以尋求幫助並獲得照顧自己所需的喘息機會，這可以提高出席率並減輕其他員工的負擔。
In contrast, seeing employees in the office isn’t always a good sign. Presenteeism is when employees come to work but are not productive due to mental health issues. Therefore, it can lead to reduced productivity and quality of work, which can affect the company’s overall performance.
當公司將心理健康放在首位時，他們可以減少圍繞心理健康問題的恥辱，從而鼓勵員工談論他們的問題。 此外，這可能會減少出席率，提高員工的敬業度和生產力。
＃3。 節省成本
照顧員工的健康也可以降低醫療費用。 獲得支持的員工可能不太可能需要昂貴的醫療、住院或緊急護理。 它可以降低員工和雇主的醫療費用。
此外，擁有良好醫療保健計劃的公司也可以提高員工留任率。 因為當員工感到被支持和讚賞時，他們更有可能長期留在公司。 這有助於降低招募成本，同時擁有更穩定、更有效率的員工。
＃4。 吸引人才
當公司優先考慮心理健康時，就意味著所有員工的福祉都是平等的、受到重視和支持的。 它增強了雇主品牌，因為公司可能被視為一個積極和支持性的工作場所，這有助於吸引和留住頂尖人才。
如何促進工作中的健康
For Employers – Improving workplace wellness requires a multifaceted approach, but here are some key strategies for companies:
#1. 提高工作場所福祉意識
雇主在開始改善工作福祉之旅時需要做的第一件事就是意識到這一點。 企業需要認識和理解涉及工作健康和保健的問題及其對工作環境中員工的影響，包括：
- 了解心理健康狀況的跡象和症狀。
- 了解工作場所的潛在風險因素和壓力源。
- 認識到解決福祉問題對於促進員工健康和生產力的重要性。
#2. 創造支持性的工作文化
公司應優先創造一種支持性和包容性的工作文化，促進開放的溝通、尊重和合作。 這可以幫助員工感受到更多的連結和感激，進而讓他們感到快樂，減少焦慮。
＃3。 提供工作場所健康計劃
公司應該提供健康福利，例如諮詢服務、員工支援計劃或健康檢查。 這些福利可以幫助員工獲得所需的支援以及直接在工作場所獲得的預防性醫療保健。
＃4。 提供健身房/健身課程
改善身體健康與照顧內在自我同樣重要。 公司可以補貼健身房會員資格或邀請培訓師每週一次到辦公室參加現場健身課程。
＃5。 促進工作與生活的平衡
公司應該實行彈性的工作時間，鼓勵員工休息，並透過針對步行最多步數、減重等組織競賽/激勵措施來促進健康習慣。
＃6。 最大限度地減少工作場所的壓力
公司應識別並解決工作場所壓力源，例如工作量過大或溝通不良，這些因素可能導致工作中的健康和福祉失衡。 他們可以改善工作流程、提供額外的資源或培訓，或實施新的政策或程序。
For Employees – As an employee, there are also steps you can take to improve your overall wellness at work:
#7. 找到問題的根源
為了增強您的健康抵抗力，尤其是抵抗壓力或焦慮的能力，您必須集中精力確定問題的根本原因。
例如，如果完成工作所需的時間總是讓您擔心，請學習 時間管理 更有效地組織您的工作或與您的經理重新協商最後期限的策略。
與其他情況類似，關注問題的根源尋找解決方案總是比關注問題本身更有效。
＃8。 練習自我照護
透過短暫休息、健康飲食和每天運動來進行自我保健。 它們被認為是有助於對抗壓力、焦慮和憂鬱的有效藥物。 您可以透過慢跑、搭乘電梯爬樓梯或在週末打掃房子等方式將小型運動納入您的日常生活中。
In addition, getting quality sleep is the best way to improve mental wellness. It’s often associated with a healthy mind and a healthy body.
#9。 設定界限
Set clear boundaries around your work and personal life to help manage stress and prevent burnout. This could involve setting limits on your work hours or disconnecting from work emails and messages outside of business hours or on weekends. Don’t be afraid to do so since it’s your right.
＃10。 建立社交聯繫
與社區內的其他人聯繫和溝通也是增強心理抗壓性的實用方法之一。
因此，請騰出時間陪伴重要的人，例如親密的朋友或家人。 與他們共度美好時光將使你在工作中的恢復能力增強 100 倍。
＃11。 大聲說出來
如果您在工作中遇到壓力或其他影響您工作健康的問題，請大聲說出並尋求支持。 您的公司可以提供及時的健康資源或支持，以幫助您管理工作量並減輕壓力。
In the next part, we’ll learn more about speaking up for our well-being.
如何在工作場所談論您的健康和保健
Talking about what’s troubling you in the workplace can be challenging but essential. Here are some tips to help you open up with the higher-ups:
- 選擇合適的時間和地點： 在計劃談論工作中的心理健康時，請選擇一個讓您感到舒適並且可以不受干擾地公開交談的時間和地點。
- 準備好你想說的話： 提前準備好你想說的話，清楚地表達你的顧慮和需求。 您可能想和可靠的朋友一起嘗試或事先寫下您的想法。
- 具體和明確： 具體說明您的擔憂和需求，並提供清晰的範例來說明該問題如何影響您的工作或健康。 這可以幫助您的公司了解您的情況並提供適當的支援。
- 專注於解決方案： 不要僅僅強調問題，而是專注於可以幫助您管理健康並繼續完成任務的解決方案。 這可以表明您積極主動並致力於尋找解決方案。
- 知道你的權益： Understanding your rights under your company’s policy and related mental health laws can help you advocate for appropriate accommodations or support.
關鍵要點
當工作中的健康和保健成為首要任務時，員工更有可能感到受到重視和支持。 這可以提高他們的工作滿意度、生產力和整體福祉。 透過創造一種促進健康意識和支持的文化，企業還可以吸引和留住頂尖人才，同時提高整體績效和獲利能力。
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常見問題
什麼能讓我保持健康並順利工作？
每小時休息 5 分鐘，吃健康的零食，保持水分，定期伸展身體並獲得充分的睡眠，這樣才能感覺健康並專注於工作。
什麼可以幫助您在工作中保持心理健康？
設定界線、集中註意力、相信自我本能，並優先考慮工作與生活的平衡。 如果出現問題，請盡快與您的領導溝通，以保護您的工作健康。
為什麼健康在工作場所很重要？
工作場所健康帶來許多好處。 對於雇主來說，它可以幫助他們擁有招募優勢，並提高員工留任率，從而節省不斷更換員工的成本。 對員工來說，健康、快樂的員工在工作上會更投入、更專注、更有效率。
什麼是工作中的健康？
工作健康是指雇主為促進和支持員工的身體、心理和財務健康所做的努力。
