如何在工作中更加社交？ 內向者的 6 個步驟和提示

如何變得更加社交 as an introvert?- If you are an introvert, this is probably a question you have searched for at least once. Unlike extroverts, socializing with others may seem difficult for you. It is common to experience insecurity and anxiety when speaking in front of a crowd. Or it takes a lot of courage to meet and talk to someone you’re just meeting for the first time. Communicating or socializing sometimes makes you feel exhausted.

You must accept that your heart is always racing before you start feeling “noticed”.

There’s nothing wrong with being an introvert, just that sometimes it causes some inconvenience or disadvantage when you’re in a group full of sociable people. So, in this article, we will introduce the Best 6 Steps and Tips for being more social, especially at work.

• #Step 1 – Find The Right Motivation
• #Step 2 – Set Social Goals
• #Step 3 – Start A Conversation
• #Step 4 – Make The Most Of Your Listening Skill
• #Step 5 – Have Welcoming Body Language
• #Step 6 – Don’t Be Hard On Yourself
• 如何變得更加社交的 4 個技巧
• 最後的思考
• 常見問題

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#Step 1 – Find The Right Motivation

內向的人如何變得更善於社交？ 許多內向的人認為外出社交作為一種社交活動是強制性的，而不是自願的，因此他們沒有動力去做這些事情。 但改變看待問題的方式會讓問題變得更容易處理和嘗試。

• 而不是思考： “I hate doing things to bond like this”
• 嘗試將其替換為： “It might be fun to observe and participate. Maybe I can find like-minded people and hobbies and learn from other perspectives.”

Of course, you can’t force yourself to jump from “introvert” to “extrovert”, but you can choose the right motivation, such as improving the knowledge and skills needed in the job or knowledge about the subject you want to study, etc. Meeting new people helps people have new experiences and can change their beliefs and outlook on life.

#Step 2 – Set Social Goals

你可以先從小目標開始，不要太大，比如：

• 結交新朋友
• 在人群中更有信心
• 說話時不要害羞
• 更流暢的故事開場

如果你不給自己太大的壓力，比如希望每個人都記住你的名字，這會讓你更自在，更容易與人交流。 

#Step 3 – Start A Conversation

開始對話的能力對於網絡和建立關係是必要的。 然而，在第一次見到某人時找到合適的開口可能具有挑戰性。 無論您想與之交談的人的情況或性格如何，有幾種有效的方式可以開始對話：

使用破冰問題

運用 +115 個破冰問題 是學習和與某人互動並保持對話進行的最有效方法之一。 例子：

• 你現在在讀什麼有趣的書嗎？ 
• 今天你感覺怎麼樣？
• 在你的工作中，你最喜歡的是什麼？ 
• 最近有沒有什麼任務讓你感到壓力很大？
• 你是早起的人還是夜貓子？ 
• 工作時你最喜歡聽什麼類型的音樂？

自我介紹

自我介紹是表達您有興趣結識某人的一種直接方式。 如果您剛開始一份新工作或加入一個俱樂部或組織，它是合適的。 例如：

• Hi, I’m Jane. I just joined the team and would like to introduce myself.
• Hi, I’m a newbie. I’m shy, please come say hi.

表揚一下

稱讚某人可以提升他們的情緒，讓你更親切。 你可以從你想認識的人那裡選擇你喜歡的東西，並說明你喜歡它的原因。 例如：

• “I really like your hair. This curl makes you look gorgeous”
• “Your dress is so beautiful. May I ask where you bought it?”

#Step 4 – Make the Most of your Listening Skill

One of the “gifts” of introverts is the ability to listen, so why not make it your strength? Instead of talking and giving meaningless answers, try using your listening and observation skills to find out what triggers or open-ended questions help the story doesn’t go to a dead end.

對於只有兩個人的對話

The fact that you can listen and understand the other person is the key to cementing this relationship. Instead of talking about yourself, you can lead the conversation based on the story of the person you are facing. And it’s also a great way to start a conversation and get to know people you’ve never met.

與團隊或人群交談

這需要更多的努力。 每天花 10 分鐘更新新聞，或者看看這些人有什麼，他們正在學習什麼（即使這是一個你並不真正關心的話題）。 但是，這樣做將幫助您獲得更多知識和主題，從而輕鬆成為社區的一部分以及如何變得更加社交。

#Step 5 – Have Welcoming Body Language

通過你的姿勢、手勢和動作，你可以讓別人相信你很自信，即使在內心深處，你真的很緊張。

• 眼神接觸。 與他人直接互動時，眼神交流是最重要和最有力的方式。 保持眼神交流可以給對方安全感，表現出誠實、真誠、平易近人和願意傾聽。
• 微笑。 微笑讓你在別人眼裡更加自信和平易近人，也能讓你消除疲勞。 你會感到更快樂、更自在。
• 站直. 您可以通過將肩膀向後並抬起頭來保持姿勢挺直。 這樣，您會看起來既舒適又自信。 彎腰、緊張的姿勢、肩膀向前和低著頭會導致不安全感、害羞和焦慮。

#Step 6 – Don’t Be Hard On Yourself

在每次談話中需要注意的是，不要強迫自己表達不必要的內容。 這會導致不適或不自然。

您只需要準確地向對方傳達您需要傳達的內容，並在您覺得需要大聲說出來並表達您的意見時加入對話。 當您不想說無意義、尷尬的話時，您的話也會更有價值。

在聚會中，如果您覺得自己不能立即相處，請帶上一本書。 每個人都尊重他人的隱私，您的閱讀絕對值得尊重。 這是一種打發時間的方式，消除不知道該說什麼的尷尬，或者避免不必要的集體活動，而不是假裝活躍和大家相處。

如何變得更加社交的 4 個技巧

克服對拒絕的恐懼

If you can’t control what you want to convey in a conversation or meeting, you feel fearful and overwhelmed by emotions, so come up with ideas and plan them. Making a list of what you want to say and spending time practising will help you gain confidence. 

另外，讓自己熟悉腦海中的負面聲音，將它們識別為只是您的想法，而不是真實的。 改變像 “I’m a terrible communicator“ 至 “I’m someone who can spark good stories around people”. 

尋找共同話題

準備一些容易聊的話題和大家共同交流的話題，比如家庭、寵物、運動、娛樂等。 像這樣的問題：

• “你看過最新的超級英雄電影嗎？”
• “Did you watch the music awards show last night?”
• “你養的是什麼貓？”

這些問題非常適合進行閒聊和快速了解更多人。

舉辦聚會

No one can avoid meeting and gathering with people around. Nothing works more than actively organizing a small gathering or hosting a casual dinner party to find ways to become more sociable. You will learn people’s preferences, how to communicate effectively with others, and how to heat up the party with games like 認識你, 這個或那個.

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最後的思考

如何更社會化？ 你只能通過練習溝通技巧並離開你的舒適區來回答這個問題。 

上述步驟和提示會讓您在開始時感到困難和氣餒。 但是，您可以在堅持並嘗試實施之後進行更改以發展自己。 因此，請嘗試每天練習它。

經常問的問題：