What is Shadow Work – is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. 什麼是影子工作 in the workplace? Let’s explore this term and helpful tips to balance your life and your work.
| Who coined shadow work? | 伊万·伊里奇（Ivan Illich） |
| 影子工作這個詞什麼時候起源的？ | 1981 |
目錄
Tips for Work-Life Balance
什麼是心理學中的影子工作？
什麼是影子工作？ 每個人都有自己引以為傲的方面，也有自己不太自信的面向。 我們向公眾隱藏其中一些特徵，因為它們可能會激怒我們或讓我們感到尷尬。 您想要隱藏的這些部分稱為「Shadow Work」。
Shadow Work is Carl Jung’s philosophical and psychological theories from the 20th century. The shadow succinctly and quote was cited in the book “Shadow” In 榮格分析批評詞典 by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. from 1945, defining it as “the thing a person has no wish to be.”
這種說法描述了一種人格，包括人格面具（persona），即人們向公眾展示的人格，以及影子自我（shadow self），即私人或隱藏的人格。 與人格面具相反，影子自我通常具有人們更願意隱藏的特徵。
我們自己和他人身上常見的陰影行為的例子：
- 做出判斷的衝動
- Jealous of other people’s success
- 自尊問題
- 脾氣急躁
- 扮演受害者
- 未被認識到的偏見和偏見
- 不要承認你對不合群的事物的熱愛
- 能夠超越他人來實現我們的目標。
- 彌賽亞的概念
什麼是工作場所的影子工作？
Shadow Work in the Workplace 意思不同。 這是完成沒有報酬或工作說明的一部分但仍需要完成工作的任務的行為。 如今有許多公司強迫個人處理曾經由其他人執行的任務。
從這個意義上說，影子工作的一些例子是：
- 在工作時間之外檢查和回覆電子郵件
- 參加無薪會議或培訓課程
- 履行與核心角色無關的行政或文書職責
- 提供客戶服務或技術支持，無需額外付費或認可
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利用影子工作解決倦怠問題
為了防止倦怠，重要的是解決工作壓力的根本原因並找到健康的方法來應對它們。 影子工作可以透過以下方式幫助我們做到這一點：
- 提高我們的自我意識 and understanding of our emotions, needs, values, and goals. Because you don’t fear being judged by others or feeling guilty about your evil side, you are fully at ease with what you can and cannot achieve because you know them.
- 辨識並挑戰那些阻礙我們前進或導致我們過度勞累的限制性信念、恐懼和不安全感。
- 展現你的創造力 to the greatest extent possible if you are completely self-assured and don’t feel self-conscious about what you do. You might discover many hidden talents or ideas that you never dare to show up. It is a road for you to realize your full potential.
- 培養更真實、平衡和綜合的感覺 能夠更有效地應對壓力和改變的自我。
- 療癒過去的創傷、創傷與衝突 影響我們目前的行為和關係
- 接納自己和他人。 當你的陰暗面被完全接納和愛時，你就能完全愛和接受別人的不完美。 發展友誼網絡和培養與他人關係的秘訣是同理心和寬容。
- 願意向他人學習s。 如果你在所有情況下都保持寬容和關心自己，你就可以從其他人那裡獲得廣泛的知識。 透過對工作的觀察、評估和反思，你將會取得迅速的進展。 這就是影子在工作上的意義。
工作影子
什麼是影子工作促進職涯發展？ 工作觀摩是在職學習的一種形式，它允許有興趣的員工密切關注、觀察，有時還執行另一位扮演該角色的員工的任務。 這可以幫助他們更好地了解該職位、所需的技能以及面臨的挑戰。 它還可以幫助他們探索自己的職業選擇和願望。
如前所述，接受自己的陰暗面是邁向個人成長的一步。 認識自己的黑暗面的一種方法是觀察他人。 影子訓練也是快速適應新工作的好方法。
影子工作可以讓你更意識到這些特徵，從而幫助你與這些特徵建立連結。 實現此目的的一種方法是解決投影或反向陰影問題。
People commonly deal with traits they don’t like about themselves through projection, which plays a key role in how your shadow functions. Projection happens when you call out a specific trait or behavior in someone else while ignoring how it plays out in your own life.
以下是有關如何在工作場所追蹤其他員工的一些技巧。
- 參加公司的員工會議。
- 完成辦公室工作或協助專案。
- 採訪行政和專業員工以獲取資訊。
- 與影子客戶端的交互。
- 影子員工在特定職業的職責和角色中。
- 探索設施。
- Examine the organization’s organizational charts and mission/vision statement.
- 認可辦公室的政策和程序
- 檢查行業的最新趨勢。
- 檢查公司和行業的潛在職位。
- Meet with the organization’s top executives.
關鍵要點
「在我們每天戴著的社交面具下，我們有隱藏的一面：我們通常試圖忽視的衝動、受傷、悲傷或孤立的部分。 陰影可以成為情感豐富和活力的源泉，承認它可以成為治癒和真實生活的途徑。”
– C.茨威格和S.沃爾夫
一般來說，在個人發展和生活的道路上，你可能給自己分配的最重要和最令人欽佩的任務之一就是學會面對、調查和歡迎你的影子工作。
While shadowing behaviors may be uncomfortable to confront, they are a necessary part of the journey toward personal growth and self-awareness. Don’t be afraid. Just follow your heart, turn things around, and create a better life and career for yourself.
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常見問題
工作見習的例子有哪些？
Through a form of training known as “job shadowing,” a worker follows a more seasoned colleague and watches how they perform their duties. For example, Observing interviews and recruitment (HR shadowing) or Observing workflow and communication.
影子別人是什麼意思？
Shadowing others is the process of projecting yourself onto another person, feeling and evaluating both your own and that other’s actions. It’s a fantastic approach to grow and learn. For instance, whether you can comprehend why you frequently complain while your coworkers do not in the identical specified task.
影子工作是好是壞？
Shadow work – like many other self-awareness practices – has both positive and negative aspects. Because of this, you must comprehend the negative consequences of mis-following the directions when using this strategy.
參考： 認識到
