कार्यस्थल पर अलगाव आपकी ख़ुशी को ख़त्म कर रहा है (+ 2024 में इसे कैसे हराएँ)

युद्ध करने के रहस्य को उजागर करने के लिए पढ़ते रहें काम पर अलगाव.

Ever walk into the office on a Monday and feel like crawling right back under the covers? Do most days seem to drag on while you count down the minutes until pack-up time? If so, you’re not alone – and it may not just be a case of the Mondays. For many of us, there’s a workplace killer stealthily sucking the joy from our jobs. Its name? अलगाव.

Whether you’re remote or sit among crowds of coworkers, isolation creeps in silently to drain our motivation, burden our wellbeing and leave us feeling invisible. 

In this post, we’ll shine a light on the ways isolation takes hold. We’ll also explore simple solutions your company can adopt to prevent this happiness-zapper and foster a more engaged workforce.

विषय - सूची

• कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें
• क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?
• कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें

Ever feel like dreading every day at work? Or find it hard to connect with colleagues from different generations? If so, you may be experiencing a lonely problem plaguing workplaces worldwide – isolation.

You probably don’t need the experts to tell you how loneliness can lead to a lack of motivation and productivity at work, but they’ve done it anyway. According to the अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन, loneliness can ‘व्यक्तिगत और टीम के प्रदर्शन को सीमित करें, रचनात्मकता को कम करें और तर्क और निर्णय लेने को कम करें'.

But it’s not just remote jobs or one-person tasks making us feel this way. Factors like scattered teams, aged coworkers we can’t relate to, and confusing onboarding for newbies all foster the weeds of isolation too. Most people who feel this way slip under the radar, hiding signs of avoiding coworkers and disengaging from discussions.

If you haven’t known the signs of a secluded coworker yet, here’s a कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान करने के लिए चेकलिस्ट:

• सामाजिक मेल-जोल और दूसरों से दूरी बनाने से बचें। दोपहर के भोजन के दौरान अपने डेस्क पर रहना या टीम गतिविधियों के निमंत्रण को अस्वीकार करना।
• बैठकों और समूह चर्चाओं में पीछे हट जाना या कम बात करना। उतना योगदान या भाग नहीं ले रहे हैं जितना वे पहले करते थे।
• अकेले या सामान्य कार्य क्षेत्रों के किनारे बैठें। आस-पास के सहकर्मियों से मिलना-जुलना या सहयोग न करना।
• लूप से बाहर रह जाने की भावनाएँ व्यक्त करें। सामाजिक घटनाओं, कार्यालय चुटकुलों/मीम्स, या टीम की उपलब्धियों से अनभिज्ञ।
• दूसरों से उलझे या उनकी मदद किए बिना केवल व्यक्तिगत कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
• पहले की तुलना में अपने काम के प्रति कम प्रेरित, व्यस्त या ऊर्जावान लगते हैं।
• अनुपस्थिति में वृद्धि या अपने डेस्क से अकेले लंबे समय तक छुट्टी लेना।
• मूड में बदलाव, अधिक चिड़चिड़े, दुखी हो जाना या सहकर्मियों से अलग हो जाना।
• दूरस्थ कर्मचारी जो आभासी बैठकों के दौरान शायद ही कभी अपना कैमरा चालू करते हैं या डिजिटल रूप से सहयोग करते हैं।
• Newer or younger employees who haven’t been fully integrated into workplace social circles or mentorship opportunities.

If you never regularly engaged in at least one of these activities in the office, chances are you’re one of the वैश्विक कर्मचारियों का 72% जो मासिक आधार पर बाहर और दोनों जगहों पर अकेलापन महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं अंदर कार्यालय।

Oftentimes in the office we find the conversation completely passing us by. We sit at our desks and listen to coworkers’ laughter swirl around us, but never muster up the confidence to join in.

यह पूरे दिन हम पर भारी पड़ सकता है और हमें काम करने या कहीं और बातचीत करने के लिए किसी भी प्रेरणा से वंचित कर सकता है।

इसलिए इससे पहले कि आप अपने कार्यस्थल पर वापस आने के लिए चिल्लाना शुरू करें, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में वहां सामाजिक रूप से पूर्ण थे या नहीं। यदि ऐसा है, तो आप कल में घड़ी कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप घर पर बेहतर हो सकते हैं।

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क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?

COVID ने हमें दूसरों से अलग करना शुरू करने से कुछ साल पहले ही अमेरिका में अकेलेपन को महामारी घोषित कर दिया था। लेकिन एक महामारी से गुजरने के बाद, क्या हम पहले की तुलना में कमोबेश दूर के भविष्य के लिए तैयार हैं?

जबकि काम का भविष्य निश्चित रूप से अस्थिर है, अकेलापन बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाएगा.

With more and more of us going remote/hybrid, work practices and technology will have a long way to go to recreate the true atmosphere of a real office (if you’re thinking holograms and आभासी यथार्थ, आप संभवतया किसी काम में लगे हो सकते हैं)।

Sure, these technologies may help quell the feeling of loneliness when working remotely, but they’re currently still confined to the realms of sci-fi. For now, a growing number of us will have to battle loneliness as its existence as the घर से काम करने में नंबर 1 की कमी.

इसके साथ ही, यह मदद नहीं कर सकता है कि आज कार्यबल में प्रवेश करने वाले युवा हैं स्वाभाविक रूप से अधिक अकेला अपने पुराने सहयोगियों की तुलना में। एक अध्ययन पाया गया कि 33 वर्ष से कम आयु के 25% लोग अकेलापन महसूस करते हैं, जबकि 11 से अधिक उम्र के केवल 65% लोगों के बारे में ऐसा ही कहा जा सकता है, जिस समूह को हम आमतौर पर सबसे अकेला मानते हैं।

सबसे अकेली पीढ़ी उन कंपनियों में नौकरियाँ शुरू कर रही है जो अकेलेपन से निपटने के लिए बहुत कम प्रयास करती हैं, और कर भी रही हैं दोगुने से अधिक छोड़ने की संभावना इसकी वजह से।

Don’t be surprised to see that epidemic upgrade to a pandemic in the near future.

कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें

समस्या को समझना हमेशा पहला कदम होता है।

जबकि कंपनियां अभी भी काम पर अलगाव की चपेट में आ रही हैं, कुछ चीजें हैं जो आप इससे लड़ने के लिए कर सकते हैं।

इसका अधिकांश भाग से शुरू होता है बस बात कर रहे हैं. वार्तालापों के आपके पास आने की प्रतीक्षा करने के बजाय, स्वयं को हड़ताली करना, स्क्रीन की बाधा का सामना करते समय शामिल महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है।

में सक्रिय होना योजना बनाना जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ भी वास्तव में कुछ नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिलेगी जो एक अकेले कामकाजी दिन के बाद घूमती है।

आप अपने बॉस और मानव संसाधन विभाग को इस पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं टीम के निर्माण, चेक-इन, सर्वेक्षणों और बस याद रखने के कर्मचारियों के ऐसे सदस्य हैं जो पूरे दिन, हर दिन अकेले काम कर रहे हैं।

Maybe you could map your own happiness, before and after these changes are made. It still may not be as good as making out, gardening or museums, but I’m sure you’ll feel a पूरा का पूरा बहुत बेहतर।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न