कार्यस्थल पर अकेलेपन से निपटने के रहस्य को जानने के लिए आगे पढ़ते रहें ।
क्या कभी सोमवार को ऑफिस में कदम रखते ही आपका मन करता है कि वापस कंबल ओढ़कर सो जाएं? क्या ज़्यादातर दिन ऐसे लगते हैं जैसे आप छुट्टी के समय का इंतज़ार कर रहे हों? अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं – और यह सिर्फ़ सोमवार की बात नहीं है। हममें से कई लोगों के लिए, काम के माहौल में एक ऐसी चीज़ है जो चुपके से हमारी नौकरी से खुशी छीन रही है। उसका नाम है? अकेलापन ।
चाहे आप दूर हों या सहकर्मियों की भीड़ के बीच बैठे हों, एकाकीपन चुपचाप हमारे अंदर घुस आता है, हमारी प्रेरणा को खत्म कर देता है, हमारी खुशहाली पर बोझ डालता है और हमें अदृश्य होने का एहसास कराता है।
इस पोस्ट में, हम उन तरीकों पर प्रकाश डालेंगे जिनसे अलगाव हावी हो सकता है। हम उन सरल समाधानों के बारे में भी जानेंगे जिन्हें आपकी कंपनी इस खुशी को छीनने वाले कारक को रोकने और अधिक संलग्न कार्यबल को बढ़ावा देने के लिए अपना सकती है।
विषय - सूची
- कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें
- क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?
- कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें
क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि काम के हर दिन से आपको डर लगता है? या अलग-अलग पीढ़ियों के सहकर्मियों से जुड़ना मुश्किल लगता है? अगर ऐसा है, तो हो सकता है कि आप दुनिया भर में कार्यस्थलों पर व्याप्त एक अकेलेपन की समस्या का सामना कर रहे हों - अलगाव।
आपको शायद विशेषज्ञों की ज़रूरत नहीं है यह बताने के लिए कि अकेलापन काम पर प्रेरणा और उत्पादकता की कमी का कारण कैसे बन सकता है, लेकिन फिर भी उन्होंने यह बताया है। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार , अकेलापन ' व्यक्तिगत और टीम के प्रदर्शन को सीमित कर सकता है, रचनात्मकता को कम कर सकता है और तर्क और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है '।
लेकिन ऐसा सिर्फ़ दूर से की जाने वाली नौकरियाँ या एक-व्यक्ति के कामों के कारण ही नहीं होता। बिखरी हुई टीमें, उम्रदराज़ सहकर्मी जिनसे हम जुड़ नहीं पाते, और नए लोगों के लिए भ्रमित करने वाली ऑनबोर्डिंग जैसी चीज़ें भी अलगाव की भावना को बढ़ावा देती हैं। ज़्यादातर लोग जो इस तरह महसूस करते हैं, वे रडार से दूर हो जाते हैं, सहकर्मियों से बचने और चर्चाओं से अलग होने के संकेतों को छिपाते हैं।
यदि आप अभी तक किसी एकांतप्रिय सहकर्मी के लक्षणों को नहीं पहचान पाए हैं, तो कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान करने के लिए यहां एक चेकलिस्ट दी गई है :
- सामाजिक मेल-जोल और दूसरों से दूरी बनाने से बचें। दोपहर के भोजन के दौरान अपने डेस्क पर रहना या टीम गतिविधियों के निमंत्रण को अस्वीकार करना।
- बैठकों और समूह चर्चाओं में पीछे हट जाना या कम बात करना। उतना योगदान या भाग नहीं ले रहे हैं जितना वे पहले करते थे।
- अकेले या सामान्य कार्य क्षेत्रों के किनारे बैठें। आस-पास के सहकर्मियों से मिलना-जुलना या सहयोग न करना।
- लूप से बाहर रह जाने की भावनाएँ व्यक्त करें। सामाजिक घटनाओं, कार्यालय चुटकुलों/मीम्स, या टीम की उपलब्धियों से अनभिज्ञ।
- दूसरों से उलझे या उनकी मदद किए बिना केवल व्यक्तिगत कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
- पहले की तुलना में अपने काम के प्रति कम प्रेरित, व्यस्त या ऊर्जावान लगते हैं।
- अनुपस्थिति में वृद्धि या अपने डेस्क से अकेले लंबे समय तक छुट्टी लेना।
- मूड में बदलाव, अधिक चिड़चिड़े, दुखी हो जाना या सहकर्मियों से अलग हो जाना।
- दूरस्थ कर्मचारी जो आभासी बैठकों के दौरान शायद ही कभी अपना कैमरा चालू करते हैं या डिजिटल रूप से सहयोग करते हैं।
- नए या युवा कर्मचारी जो कार्यस्थल के सामाजिक दायरे या मार्गदर्शन के अवसरों में पूरी तरह से एकीकृत नहीं हुए हैं।
यदि आप कार्यालय में इनमें से कम से कम एक गतिविधि में नियमित रूप से शामिल नहीं होते हैं, तो संभावना है कि आप उन 72% वैश्विक कर्मचारियों में से एक हैं जो कार्यालय के बाहर और भीतर दोनों जगह मासिक आधार पर अकेलेपन का अनुभव करने की रिपोर्ट करते हैं ।
अक्सर ऑफिस में हम पाते हैं कि बातचीत हमसे बिल्कुल भी नहीं होती। हम अपनी डेस्क पर बैठे रहते हैं और अपने सहकर्मियों की हंसी सुनते हैं, लेकिन कभी भी उसमें शामिल होने का आत्मविश्वास नहीं जुटा पाते।
यह पूरे दिन हम पर भारी पड़ सकता है और हमें काम करने या कहीं और बातचीत करने के लिए किसी भी प्रेरणा से वंचित कर सकता है।
इसलिए इससे पहले कि आप अपने कार्यस्थल पर वापस आने के लिए चिल्लाना शुरू करें, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में वहां सामाजिक रूप से पूर्ण थे या नहीं। यदि ऐसा है, तो आप कल में घड़ी कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप घर पर बेहतर हो सकते हैं।
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क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?
COVID ने हमें दूसरों से अलग करना शुरू करने से कुछ साल पहले ही अमेरिका में अकेलेपन को महामारी घोषित कर दिया था। लेकिन एक महामारी से गुजरने के बाद, क्या हम पहले की तुलना में कमोबेश दूर के भविष्य के लिए तैयार हैं?
हालांकि काम का भविष्य निस्संदेह अस्थिर है, लेकिन अकेलेपन की समस्या बेहतर होने से पहले और भी बदतर हो जाएगी ।
जैसे-जैसे हममें से अधिक से अधिक लोग रिमोट/हाइब्रिड कार्य शैली अपना रहे हैं, वास्तविक कार्यालय के वास्तविक वातावरण को फिर से बनाने के लिए कार्य पद्धतियों और प्रौद्योगिकी को अभी लंबा रास्ता तय करना होगा (यदि आप होलोग्राम और वर्चुअल रियलिटी के बारे में सोच रहे हैं , तो आप शायद सही सोच रहे हैं)।
बेशक, ये तकनीकें घर से काम करते समय अकेलेपन की भावना को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन फिलहाल ये विज्ञान कथाओं तक ही सीमित हैं। अभी के लिए, हममें से बढ़ती संख्या में लोगों को अकेलेपन से जूझना पड़ेगा क्योंकि घर से काम करने का यह सबसे बड़ा नुकसान है ।
इसके साथ ही, यह भी एक समस्या हो सकती है कि आज के दौर में कार्यबल में शामिल होने वाले युवा अपने से बड़े साथियों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक अकेलेपन का अनुभव करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि 25 वर्ष से कम आयु के 33% लोग अकेलेपन का अनुभव करते हैं, जबकि 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में यह आंकड़ा केवल 11% है, जबकि आमतौर पर हम इसी आयु वर्ग को सबसे अकेला मानते हैं।
सबसे अकेलेपन से ग्रस्त पीढ़ी उन कंपनियों में नौकरी शुरू कर रही है जो अकेलेपन से निपटने के लिए बहुत कम प्रयास करती हैं, और इस वजह से उनके नौकरी छोड़ने की संभावना दोगुनी से भी अधिक है।
निकट भविष्य में इस महामारी को महामारी में परिवर्तित होते देखकर आश्चर्यचकित न हों।
कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें
समस्या को समझना हमेशा पहला कदम होता है।
जबकि कंपनियां अभी भी काम पर अलगाव की चपेट में आ रही हैं, कुछ चीजें हैं जो आप इससे लड़ने के लिए कर सकते हैं।
इसका अधिकांश भाग साधारण बातचीत से शुरू होता है । बातचीत शुरू करने के लिए दूसरों के आपके पास आने का इंतजार करने के बजाय, खुद बातचीत शुरू करना ही स्क्रीन की बाधा का सामना करते समय शामिल होने का सबसे अच्छा तरीका है।
अपने प्रियजनों के साथ योजना बनाने में सक्रिय रहने से अकेलेपन भरे कामकाजी दिन के बाद मन में बसी कुछ नकारात्मकता को दूर करने में भी वास्तव में मदद मिलेगी।
आप अपने बॉस और मानव संसाधन विभाग को टीम निर्माण , नियमित संपर्क , सर्वेक्षण और इस बात को याद रखने पर थोड़ा अधिक ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि कुछ कर्मचारी ऐसे भी हैं जो पूरे दिन, हर दिन अकेले काम करते हैं।
हो सकता है कि आप इन बदलावों से पहले और बाद में अपनी खुशी का आकलन कर सकें। यह शायद प्रेम प्रसंग, बागवानी या संग्रहालयों में घूमने जितना अच्छा न हो, लेकिन मुझे यकीन है कि आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे ।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आप कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटते हैं?
1. अपने प्रबंधक से बात करें. सहकर्मियों से अलग महसूस करने के बारे में खुले रहें और मिलकर समाधानों पर विचार-मंथन करें। एक सहायक प्रबंधक आपको और अधिक एकीकृत करने में मदद कर सकता है।
2. सामाजिक संपर्क आरंभ करें. सहकर्मियों को दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करें, परियोजनाओं पर सहयोग करें, वाटर कूलर के पास अनौपचारिक बातचीत शुरू करें। छोटी-छोटी बातें संबंध बनाती हैं।
3. कार्यस्थल समूहों में शामिल हों. पाठ्येतर क्लबों/समितियों के बुलेटिन बोर्डों की जाँच करके साझा हितों वाले सहकर्मियों को खोजें।
4. संचार उपकरणों का उपयोग करें. यदि आप दूर से या अकेले काम कर रहे हैं तो जुड़े रहने के लिए मैसेजिंग के माध्यम से अधिक चैट करें।
5. कैच-अप शेड्यूल करें। उन सहकर्मियों के साथ संक्षिप्त चेक-इन बुक करें जिनसे आप अधिक नियमित रूप से जुड़ना चाहते हैं।
6. कंपनी के सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें। काम के घंटों के बाद नेटवर्किंग के लिए काम के बाद ड्रिंक्स, गेम नाइट्स आदि पर जाने का प्रयास करें।
7. अपना खुद का कार्यक्रम आयोजित करें. एक टीम नाश्ते की मेजबानी करें, सहकर्मियों को वर्चुअल कॉफ़ी ब्रेक के लिए आमंत्रित करें।
8. शक्तियों का उपयोग करें. विशिष्ट योगदान देने के तरीके खोजें ताकि अन्य लोग आपके मूल्य को पहचानें और आपको शामिल करें।
9. विवादों को सीधे संबोधित करें। दयालु संचार के माध्यम से नकारात्मक रिश्तों को जड़ से ख़त्म करें।
10. एक साथ ब्रेक लें। जलपान के लिए डेस्क से दूर जाते समय सहकर्मियों के साथ जाएँ।
कार्यस्थल पर अलगाव के क्या प्रभाव होते हैं?
कार्यस्थल पर अलग-थलग महसूस करने वाले कर्मचारी कम व्यस्त और प्रेरित होते हैं, जिसके कारण उत्पादकता में कमी आती है, अनुपस्थिति बढ़ती है और मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है। उनके कंपनी छोड़ने और कंपनी की छवि के बारे में नकारात्मक सोच रखने की संभावना अधिक होती है।
