Vad är glossofobi?
Glossophobia – the fear of public speaking – is a kind of social anxiety disorder that prevents an individual from speaking in front of a group of people.
Vi kan med viss övertygelse säga att du lider av rädslan för att tala inför publik.
How? Well, yes, because you’re reading this article, but also because all of the stats point to it. According to en europeisk studie, uppskattningsvis 77 % av människor kan lida av rädsla för att tala inför publik.
That’s over ¾ of the world who are just like you when they’re in front of a crowd. They shake, blush and quiver on stage. Their hearts go a mile a minute and their voice cracks under the pressure of being the sole person tasked to get a message across.
So, how to get rid of the fear of public speaking? Let’s not make bones about it – public speaking can be verkligen skrämmande, men all rädsla kan övervinnas med rätt tillvägagångssätt.
Här är 10 rädsla för att tala inför publik för att krossa din Fear of Public Speaking – Glossophobia och börja hålla tal med verklig förtroende.
- #0 – Secret to crush your fear or public speaking
- #1 – Have a Presentation
- #2 – Make Some Notes
- #3 – Talk To Yourself
- #4 – Record Yourself
- #5 – Practice and Practice
- #6 – Practice Breathing
- #7 – Involve Your Audience
- #8 – Use Your Nerves
- #9 – Become Comfortable Pausing
- #10 – Appreciate Your Progress
- #11 – Map Out Your Speech
- #12 – Practice Your Speech in Different Scenarios
- #13 – Watch other presentations
- #14 – Take Care General Health
- #15 – Visit the stage before hands
- Starta ditt tal
- Tips för att tala inför publik med AhaSlides
Översikt
| Varför är rädsla för att tala inför publik dålig? | Rädsla för att tala inför publik kan hindra dig från att dela dina åsikter, tankar och idéer. |
| Hur många människor är rädda för att tala inför publik? | Ungefär 77 % av människorna. |
Slå rädslan för att tala inför publik: Förberedelser
Rädslan för att tala inför publik börjar innan du ens kliver upp på scenen.
Att förbereda ditt tal väl är ditt första försvar mot glossofobi. Att ha en genomtänkt struktur, uppsättning anteckningar och tillhörande presentation är helt avgörande för att avvärja skakningarna.
Tips för att tala inför publik med AhaSlides
- Guide för att tala inför publik
- Tips för att tala inför publik
- Dåligt offentligt tal
- Död av PowerPoint
- Dålig presentation på jobbet
- 9 enkla knep för att övervinna din rädsla för att tala
- 15 power-up tips för att göra dig till en bättre presentatör
#0 – The Secret to Crushing Your Fear of Public Speaking
Börja på några sekunder.
Få gratis mallar för din nästa interaktiva presentation. Registrera dig gratis och ta det du vill ha från mallbiblioteket!
🚀 Få mallar gratis
#1 – Have a Presentation to Take Eyes Off You
Naturligtvis kommer formatet på ditt tal att bero mycket på tillfället, men i många fall kan du lindra en del av din oro genom att skapa en presentation som åtföljer det du vill säga.
Om din rädsla för att tala inför publik beror på att du har alla ögon på dig, så kan detta vara ett riktigt bra alternativ. Det ger din publik något att fokusera på andra än dig och erbjuder även några uppmaningar som du kan följa.
Håll din presentation enkel med dessa tips:
- Använd ord sparsamt. Bilder, videor och diagram är mycket effektivare när det gäller att ta bort blicken från dig och engagera din publik.
- Prova ett beprövat format för dina bilder, till exempel 10/20/30 or 5/5/5.
- Gör det interaktiva – giving your audience something to do will alltid uppskattas.
- Läs inte direkt från din presentation; försök att behålla lite ögonkontakt med din publik.
💡 Få fler presentationstips här!
#2 – Make Some Notes
Nervositet kan få människor att skriva ut sitt tal ord för ord. Oftare än inte, så är det inte en bra idé, leder till rädsla för att tala inför publik.
Scripting a speech can make it feel unnatural and make it slightly more difficult for your audience to focus. It’s better to jog your brain with main ideas in the form of notes.
Vanligtvis, för tal, fungerar anteckningar som uppmaningar för att hjälpa dig om du fastnar. Du kan ta en blick nedåt, hitta din orientering och se tillbaka till publiken för att hålla ditt tal.
Du kanske upptäcker att meddelanden eller liknande bröllopstal är något annorlunda och längre, mer detaljerade anteckningar kan användas.
- Skriv inte för litet. Du måste kunna titta snabbt på dina anteckningar och förstå dem.
- Håll anteckningar korta och koncisa. Du vill inte bläddra igenom sidor med text för att försöka hitta rätt bit.
- Distrahera publiken med din presentation medan du kontrollerar din nästa noterade punkt. "Som du kan se på bilden..."
#3 – Talk To Yourself
Rädsla för att tala inför publik är egentligen inte rädslan för tala in front of a crowd, it’s the fear of inte kan att tala inför en folkmassa, antingen genom att glömma vad du ska säga eller snubbla över dina ord. Människor är helt enkelt rädda för att krångla.
A lot of confident public speakers manage don’t get this fear. They’ve done it so often that they know the chances of them messing up are very slim, which in turn gives them the ability to speak mer naturligtvis, oavsett ämne.
För att hjälpa dig själv att utveckla ett mer pålitligt, självsäkert flöde med ditt offentliga tal, försök tala högt för dig själv på det sätt du vill göra ditt tal. Det kan innebära att du talar mer formellt, undviker slang eller förkortningar, eller till och med fokuserar på ditt uttal och din klarhet.
Försök att prata om ett ämne som du är kunnig om för att bygga upp ditt självförtroende, eller försök till och med svara på potentiella frågor som kan uppstå när du håller ditt tal.
#4 – Record Yourself – Way to avoid Fear of Public Speaking
Ta tala till dig själv till nästa nivå genom att spela in en video där du presenterar dig själv. Hur besvärligt det än kan kännas kan det vara riktigt fördelaktigt för att se hur du låter och ser ut för en potentiell publik.
Här är några saker att titta på när du tittar på inspelningen tillbaka:
- Pratar du för snabbt?
- Pratar du tydligt?
- Använder du utfyllnadsord som 'um' or 'tycka om' alltför ofta?
- Rullar du eller gör något som är distraherande?
- Finns det några viktiga punkter som du har missat?
Försök plocka ut något bra och något mindre bra varje gång du spelar in dig själv och tittar tillbaka. Detta hjälper dig att välja fokus för nästa gång och hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende.
#5 – Practice, Practice, and Practice Again
Att bli en självsäker offentlig talare handlar verkligen om att träna. Att kunna repetera och upprepa det du vill säga kommer att lindra en del av stressen och kan till och med hjälpa dig att upptäcka nya riktningar att ta ditt tal som är mer intressanta eller mer engagerande.
Remember, it won’t be exactly the same every time. Your notes will advise you on your key points and you’ll find that with more and more practice, you will pick up ways to phrase your points that are both natural and make sense.
Om du är särskilt nervös för att stå upp framför en folkmassa, fråga en pålitlig vän eller familjemedlem om du kan träna för dem. Stå upp som du skulle för den äkta varan och prova det – det kommer att bli lättare än du tror, det bästa sättet att motverka rädslan för att tala inför publik.
Slå rädslan för att tala inför publik: Performance
Getting the practice right is great, but of course Glossophobia hits the hardest when you’re actually on scen, hålla ditt tal.
#6 – Practice Breathing
When you feel nerves creeping in, the effects of the fear of public speaking are usually that your will race, you’ll sweat and your voice might threaten to crack if you try and say anything at all.
När detta händer är det dags att ta en minut och andas. Det låter förenklat, men andas kan verkligen lugna dig when you’re on stage, leaving you to focus solely on your words and delivery.
Precis innan du ger dig iväg för att hålla ditt tal, prova dessa snabba steg:
- Andas in långsamt och djupt genom näsan. Du bör känna hur bröstet reser sig. Försök att bara fokusera på det och hur du känner när du andas in.
- Håll axlarna avslappnade och försök att låta spänningen lämna din kropp.
- Andas ut genom munnen. Fokusera på hur det får din kropp att röra sig och de sinnen du upplever när du gör detta.
- Upprepa processen flera gånger. In genom näsan, ut genom munnen, fokusera på din andning (inte ditt tal).
💡 Här är 8 fler andningstekniker du kan försöka!
#7 – Involve Your Audience
Keeping your audience engaged is a really important part of building your confidence when it comes to public speaking. It’s so much easier to feel like you’re nailing it if you can see that the audience is actively enjoying themselves.
One great way to get that engagement is through interaction. No, this isn’t about singling out audience members for unscripted, painfully awkward banter, this is about asking questions to the crowd and showing their collective responses for everyone to see.
Med interaktiv presentationsprogramvara kan du skapa ett komplett bildspel med frågor som din publik kan svara på. De går med i presentationen på sina telefoner och svara på frågor i form av omröstningar, ordet moln och även gjorde frågesporter!
Being able to bounce off the crowd is the sign of a confident and experienced presenter. It’s also the sign of a presenter that genuinely cares about their audience and who wants to give them something far more memorable than a standard one-way speech.
#8 – Use Your Nerves To Your Advantage
Tänk på att idrottare deltar i en superviktig sportevenemangsmatch. Innan de ger sig ut på planen kommer de naturligtvis att känna sig nervösa – men de använder det på ett positivt sätt. Nerver producerar något som kallas epinefrin, mer känd som adrenalin.
Vi förknippar vanligtvis adrenalin med spänning, och vi tenderar att välja ut dess positiva egenskaper som ökad medvetenhet och ökat fokus. I verkligheten skapar spänning och nervositet som producerar adrenalin samma fysiska reaktioner i våra kroppar.
Så med detta i åtanke, här är något att prova: när du nästa gång känner dig nervös inför ditt tal, försök att tänka på de känslor du känner och fundera över hur lika de kan vara känslor av spänning. Tänk på positiva saker som kommer att hända när ditt tal är klart och fokusera på dem.
- Nervös inför en klasspresentation? När ditt tal är klart, så är uppdraget också – definitivt något att känna sig exalterad över!
- Nervös inför ett bröllopstal? När du har krossat den får du njuta av bröllopet och se reaktionerna från de inblandade.
Nervositet är inte alltid en dålig sak, det kan ge dig den där adrenalinkicken du behöver för att fokusera och få jobbet gjort, som ett sätt att undvika rädsla för att tala inför publik.
#9 – Get Comfortable With Pausing
Det är inte ovanligt att de som talar offentligt är rädda för tystnader eller pauser i sitt tal, men det är en helt naturlig del av en konversation eller en presentation.
Vissa tal och presentationer involverar avsiktliga pauser, avsiktligt tillagda för att betona specifika ord eller fraser. Dessa tillhandahåller vad som ibland kallas semantiskt fokus.
Purposeful pausing during a speech will do a couple of things. It will…
- Ge dig själv lite tid att tänka på vad du ska säga härnäst
- Ge dig en sekund att ta ett andetag och fokusera om.
If you’re worried about it feeling a bit awkward to take a pause during a speech, then this is the tip for you…
Ta en drink.
Ha ett glas eller en lättöppnad flaska vatten med dig under ditt tal. Mellan punkterna eller medan din publik ställer en fråga till dig, en snabb drink ger dig en möjlighet att pausa och fundera över ditt svar.
För offentliga talare som är oroliga för att snubbla eller snubbla över ord, är det här en riktigt användbar sak att prova och så länge du inte putsar en liter vatten mellan punkterna kommer din publik inte ens att ifrågasätta det.
#10 – Appreciate Your Progress
Att tala inför publik tar tid och mycket träning. Proffsen har många års erfarenhet som har format dem till de talare som de är.
När du förbereder dig för att hålla ditt tal, ta en stund att uppskatta hur långt du har kommit från ditt allra första försök till var du är på den stora dagen. Du har antagligen lagt ner timmar av förberedelser och övningar och det har gjort dig till en mer självsäker offentlig talare med många tricks i rockärmen.
#11 – Map out Your Speech
Om du är en visuell person, rita ett diagram och ha fysiska linjer och markörer för att ”kartlägga” ditt ämne. Det finns inget perfekt sätt att göra detta, men det hjälper dig att förstå vart du ska med ditt tal och hur du navigerar i det.
#12 – Practice your Speech in Different Scenarios
Öva ditt tal på olika platser, olika kroppsställningar och vid olika tider på dagen
Att kunna ge ditt tal på dessa olika sätt gör dig mer flexibel och förberedd för den stora dagen. Det bästa du kan göra är att vara flexibel. Om du tränar ditt tal alltid på Samma tid, Samma sätt, med Samma tankesätt kommer du att börja associera ditt tal med dessa ledtrådar. Kunna ge ditt tal i vilken form det kommer.
#13 – Watch other Presentations
Om du inte kan komma till en direktpresentation, titta på andra presentatörer på YouTube. Se hur de håller sitt tal, vilken teknik de använder, hur deras presentation är inställd och deras förtroende.
Spela in dig själv.
Detta kan vara otydligt att se tillbaka på, särskilt om du har en stor rädsla för att tala offentligt, men det ger dig en bra uppfattning om hur du ser ut och hur du kan förbättra. Du kanske inte insåg att du säger, "ummm," "erh," "ah," mycket. Här kan du fånga dig själv!
#14 – General Health
This might seem obvious and a helpful tip for anyone – but being in a good physical state makes you more prepared. Working out the day of your presentation will give you helpful endorphins and allow you to keep a positive mindset. Eat a good breakfast to keep your mind sharp. Lastly, avoid alcohol the night before because it makes you dehydrated. Drink lots of water and you’re good to go. Watch your fear of public speaking diminish quickly!
#15 – If Given the Opportunity – Go to the Space that You are Presenting in
Få en bra uppfattning om hur miljön fungerar. Ta plats i den bakre raden och se vad publiken ser. Prata med de människor som hjälper dig med tekniken, de som är värd och särskilt med de som deltar i evenemanget. Att göra dessa personliga anslutningar lugnar dina nerver eftersom du kommer att lära känna din publik och varför de är glada över att höra dig tala.
You will also form interpersonal relationships with employees of the venue – so there is more of an inclination to assist you in times of need (the presentation isn’t working, the mic is off, etc.). Ask them if you’re talking too loud or too quiet. Make time to practice with your visuals a few times and familiarize yourself with the technology provided. This will be your biggest asset to keeping calm.
Starta ditt tal
The 10 tips we’ve laid out here will help you approach your fear of public speaking with a different mindset. Once you’ve realised where that fear comes from, it’s easy to control it with the right approach both off and on stage.
Nästa steg? Börjar ditt tal! Kolla upp 7 mördande sätt att börja ett tal som omedelbart kommer att lösa upp din glossofobi.
Känner du dig mer säker? Bra! There’s one more thing we suggest you do, use AhaSlides!
