檢索練習：研究和6種回憶法供您嘗試

你花了一個小時講解。幻燈片內容清晰明了，大家頻頻點頭，甚至有人做了筆記。結果一週後，你問了一個關於幻燈片的簡單問題，卻只換來一片茫然的眼神。

記憶力是罪魁禍首。如果學習僅限於聽、讀或重複閱讀，人們很容易遺忘。解決方法出乎意料地簡單：讓他們重新提取資訊。

這就是檢索練習。下面，我們將介紹研究結果，以及我們研究 12,865 位教育工作者如何製作幻燈片時發現的情況（劇透：大多數測驗要求人們識別，而不是回憶），並介紹您可以在下一堂課或培訓課程中使用的六種格式。

什麼是檢索練習？

檢索練習是指學習者在不事先查看答案的情況下，從記憶中提取資訊的任何活動。他們不是再次輸入知識，而是練習如何提取知識。

重讀筆記是複習。合上筆記，把所有記得的內容寫下來，就是檢索。內容相同，一週後結果卻不同。

研究人員也稱之為“測試效應”，因為觸發記憶提取的經典方法是測試。但這種「測試」不必是評分的、正式的，甚至不必是書面的。課前快速提問、使用記憶卡、一分鐘的腦力激盪或現場測驗都算數，只要學習者需要努力尋找答案即可。

把記憶想像成田野裡的一條小路。你每走一次，這條路就會變得更清晰，下次也更容易找到。重讀就像查看路線圖，而提取記憶則像是沿著這條路走。

為什麼檢索練習有效：研究顯示了什麼

幾十年來，研究人員一直在實驗室和真實的課堂環境中重複進行這項研究。以下是一些值得了解的研究：

隨著時間的推移，測驗比複習更有效。 Roediger和 Karpicke (2006) [1]的研究表明，學生在閱讀短文後，要麼進行複習，要麼進行無回饋的自由回憶測驗。五分鐘後的測驗中，複習組的表現優於自由回憶組。但兩天後和一週後的測驗中，練習過自由回憶的學生記憶的內容明顯較多。臨時抱佛腳雖然當下感覺良好，但後期提取記憶的效果更好。

即使你已經「掌握」了某些知識，提取仍然至關重要。在Karpicke 和 Roediger (2008) [2] 發表於《科學》雜誌的一項研究中，學生學習外語詞彙。一旦他們能夠正確回憶起某個單詞，該單字要么被保留在測試中，要么被從測試中移除。一週後，那些持續提取單字的學生回憶起了大約 80% 的單字。而那些被從測驗中移除的單字的學生，即使繼續學習這些單詞，也只能回憶起大約 33% 到 36%。學習後的額外學習並沒有產生可衡量的效果。學生也預測無論哪種方法，他們都能記住大約 50% 的單詞，因此他們並不知道哪種方法有效。

檢索練習有時甚至比「深度」學習方法更有效。 Karpicke和 Blunt (2011) [3]（同樣發表在《科學》雜誌上）將檢索練習與概念圖（一種流行的精細化學習技巧）進行了比較。在一週後的測驗中，練習自由回憶的學生學習效果更好，包括那些需要推理的問題。許多學生仍認為概念圖或重讀效果較佳。

此效應在一百多項研究中均得到證實。 Adesope 、Trevisan 和 Sundararajan (2017) [4] 在《教育研究評論》上發表的一項薈萃分析匯總了來自 118 篇文章和超過 15,000 名參與者的 272 個效應量。練習測驗的效果優於複習（效應量 g = 0.51），並且比填充任務或不進行任何活動的效果更為顯著（g = 0.93）。

對教師和培訓師來說，關鍵在於：人們往往難以判斷什麼方法對他們的學習最有幫助。重讀之所以感覺有效，是因為它流暢易懂。而提取記憶則感覺更難，但正是這種努力才能真正讓知識牢記於心。

我們的研究：教育工作者喜歡測驗，但大多是認知測驗。

我們想了解教育工作者如何在投影片中加入檢索練習。我們調查了 2026 年 6 月下旬至 9 月下旬期間使用 AhaSlides 製作幻燈片的 12,865 名教師、講師和培訓師。 [9]

有兩件事特別突出。

測驗是應用最廣泛的互動形式。在此期間，62%的教育工作者至少製作過一張測驗投影片，其次是意見調查和詞雲等觀點投影片（56%）、開放式問題和問答等開放式探究投影片（29%）以及靜態內容投影片（28%）[9]。培訓師的使用率最高：69%的培訓師製作過測驗，而講師和教師的比例分別為63%和58%。由此可見，透過測驗來檢驗學習效果的概念已經存在。

但辨識比回憶的效果幾乎是前者的 19 倍。 6,850名教育工作者創建了選擇題測驗。只有 367 位教育工作者創建了簡答題測驗，學習者必須自己給出答案，沒有選項可供選擇 [9]。

為什麼這很重要？選擇題是一種辨識任務：答案顯示在螢幕上，學習者只需找到它即可。簡答題是一種回憶任務：學習者需要根據記憶重建答案。回憶通常需要付出更多努力，而練習中的努力往往能帶來更持久的學習效果。

公平地說，多項選擇題的研究結果比「回憶能力強，辨識能力弱」要複雜得多：

• In Kang、McDermott 與 Roediger (2007) [5] 當學習者掌握多項選擇題練習技巧後，與簡答題練習相比，選擇題練習能帶來更好的最終成績。 沒有反饋當學習者獲得正確答案作為回饋時，模式發生了轉變，簡答題練習產生了更好的最終記憶效果。
• Adesope 的統合分析發現，在其總結的研究中，多項選擇練習測驗的平均效果（+0.70）比簡答題練習測驗的平均效果（+0.48）更大 [4]。
• Little 與同事 (2012) [6] 表明，多項選擇與 看似合理、有競爭力的錯誤答案 可以觸發真正的記憶提取，因為學習者必須思考每個選項為什麼是對的或錯的。
• 課堂研究 McDermott 及其同事 (2014) [7] 研究發現，選擇題和簡答題測驗都能提升中學和高中學生的後續考試成績。

風險在於只提供簡單的選擇題。最佳方法是混合式教學：既要有精心設計的選擇題用於快速檢查，也要有定期進行的複習練習，讓學習者自己作答，並給予回饋。

我們的統計方法：我們統計了在90天的時間窗口內（2026年6月24日至9月22日），使用AhaSlides演示應用程式創建過每種類型幻燈片至少一張的獨立教育工作者人數。 「教育工作者」指的是自我報告職業為教師、教授或講師，或培訓師/學習與發展人員的使用者。限制：職業為使用者自我報告，約有37,000名未填寫職業的使用者被排除在外；我們統計的是創建的幻燈片數量，而非演示或回答的幻燈片數量；此外，統計窗口涵蓋了北半球的夏季和返校季。

6 種檢索練習形式，從最簡單到最費力

以下是快速規劃檢索活動的方法：根據你希望學習者投入多少精力來選擇一種形式，然後在一次課程中混合不同難度等級。

1. 引人深思的多項選擇題

保留選擇題測驗，但要讓錯誤選項看起來合理。如果某個答案明顯荒謬，學習者就無法從中獲得任何資訊。使用常見的錯誤作為幹擾項，然後討論每個錯誤答案錯誤在哪裡。

2. 針對最重要事項的簡答題

對於學習者必須能夠獨立完成的少量事實、術語或數字（例如合規規則、公式、關鍵詞彙），可以採用簡答題的形式。這類測驗不提供任何參考答案，學習者必須自行回想。 AhaSlides 允許您添加多個正確答案，因此您列出的拼字變體仍然有效。

3. 配對並正確排序

這些步驟位於努力程度的中間層。學習者可以看到各個組成部分，但需要記住它們之間的關係。培訓師可能會要求學員將客戶升級流程的五個步驟依序排列。教師可能會讓學生將歷史事件與其起因進行配對。

4. 腦內傾瀉（脫口而出）

請學生用兩到三分鐘的時間，寫下他們記得的關於某個主題的所有內容，不要看筆記。在一張開放式的投影片上，所有人同時提交答案，這樣你就可以看到小組記住了什麼，遺漏了什麼。然後展示完整的答案，讓學生進行比較。這是最純粹的自由回憶形式，也是最接近卡皮克和布朗特測試方法的。更多提示，請參閱我們的開放式問題指南。

5. 檢索與解釋的巧妙結合

在任何快速測試之後，添加一個後續問題：「請用一句話解釋你的答案。」這可以將識別測試變成回憶測試，並顯示誰猜對了，誰真正理解了。

6. 學生自擬問題

請學生根據剛學的內容寫測驗題。為了寫出一道好題和三個可信的錯誤答案，他們需要回想並整理相關知識點。這樣，你也能獲得一個題庫，方便下次複習。

如何在課程中有效進行檢索練習

選擇一種格式很容易，但以下四個習慣決定了它是否有效。

保持低風險。複習練習是為了學習，而不是為了評分。如果每次測驗都計入總分，人們會感到焦慮，並將注意力集中在表現而非記憶上。排行榜的作用在於激勵學生，而不是評判他們，並提醒學習者練習中的錯誤是有益的。

務必提供回饋。回饋能將錯誤答案轉化為學習。 Kang 等人 [5] 發現，當學習者看到正確答案時，回憶式學習效果最佳；Butler 和 Roediger (2008) [8] 發現，多項選擇題後的回饋可以提高後續的正確率，並降低學習者將錯誤選項誤認為「事實」的可能性。公佈答案後，花 30 秒講解最常見的錯誤。

把學習內容分散開來。每次課程結束時進行一次小測驗就不錯。兩天後、一週後再複習相同的概念，效果會更好。每次課程開始時，先回答三到五個之前課程的問題，而不僅僅是當天的內容。我們的間隔重複學習指南會詳細介紹如何規劃學習間隔。

新舊知識結合。穿插問不同主題的問題，能促使學習者思考應該運用哪些知識，而不僅僅是回想最後聽到的內容。雖然當下感覺速度較慢，但之後會受益匪淺。

60分鐘課程計畫範例

這套方法既適用於九年級科學課，也適用於領導力培訓班。只有內容有所不同。

企業培訓師的檢索練習

學習與發展團隊面臨一個特殊問題：學員通常在參加一次培訓後就會回到工作崗位。可能沒有「下一節課」可以複習。

以下是一些將檢索功能融入現實的方法：

• 將檢索環節融入後續跟進。 工作坊結束後幾天，發送簡短的自測題，以便學員在遺忘前鞏固所學內容。遠距學習小組也適用此方法；請參閱我們的相關建議。 虛擬培訓.
• 複習課應該從回憶開始，而不是回顧。 不要總結上個月的訓練內容，而是讓學員寫下他們首先記得的內容。
• 將記憶力用於高風險知識。 安全規程、合規規則和產品規格，僅依靠認可遠遠不夠。一線員工不會只有四種選擇。
• 讓各隊進行比賽。 團隊問答遊戲能為成人聚會增添活力，而且不會讓任何人感到被區別對待。請參閱我們的指南。 遊戲化學習 以及 基於遊戲的學習遊戲 為想法。

如需了解更多在課堂上檢查理解情況的方法，請參閱我們的形成性評估活動清單。

常見問題

檢索練習和主動回憶有什麼不同？

它們的意思基本上相同。 「主動回憶」是學生和學習群體常用的術語，而「檢索練習」則是大多數研究者和教育工作者使用的術語。兩者都指的是從記憶中提取訊息，而不是重新閱讀。

選擇題是一種檢索練習嗎？

是的，確實如此。研究表明，多項選擇題練習可以提高學習效果，尤其是在錯誤選項合理且學習者能獲得回饋的情況下。但多項選擇題本質上是一種辨識任務，因此，對於最重要的知識點，應該穿插一些回憶性練習，例如簡答題和知識點總結。

我應該多久進行一次檢索練習？

短時多次練習比一次大複習效果更好。每次練習開始時提出幾個問題，最後再做一個簡短的練習，這是一個很好的基礎。關鍵概念應該在幾天甚至幾週後再進行複習，而不僅僅是在同一堂課上。

檢索練習對成年人是否有效，而不僅僅是對學生有效？

是的。許多核心研究都是以大學生為對象進行的，而Adesope的統合分析則涵蓋了不同年齡層的學習者。資訊擷取能夠增強記憶這項原則，既適用於課堂教學，也適用於職場訓練。

下次測驗難度更高（當然是往好的方向發展）。

大多數教育工作者已經在使用測驗了。下一步是讓其中一些問題更具挑戰性：減少「找出答案」的題目，增加「提出答案」的題目。在下次課程中加入一道簡答題、一項排序練習和一次腦力激盪練習，將它們穿插安排，並始終提供回饋。

AhaSlides 將所有這些形式集中在一個地方，從選擇答案和簡答題測驗到配對、正確順序和開放式投影片，並即時顯示結果，以便您可以查看哪些內容有效，哪些無效。

免費試用 AhaSlides

進一步閱讀：

• 間隔重複：如何在教學和訓練中使用它
• 探究式學習
• 什麼是主動學習？
• 形成性評估活動

來源

[1] Roediger, HL, & Karpicke, JD (2006). 測驗增強學習：參加記憶測驗可提高長期記憶維持率。心理科學，17(3)，249-255。 https ://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x

[2] Karpicke, JD, & Roediger, HL (2008). 檢索學習的關鍵重要性。科學，319(5865), 966-968。 https ://doi.org/10.1126/science.11​​ 52408 免費全文

[3] Karpicke, JD, & Blunt, JR (2011). 檢索練習比概念圖精細化學習更能促進學習。 Science , 331(6018), 772-775。 https ://doi.org/10.1126/science.11​​ 99327免費全文

[4] Adesope, OO, Trevisan, DA, & Sundararajan, N. (2017). 重新思考測驗的使用：實踐測驗的元分析。《教育研究評論》，87(3)，659-701。 https ://doi.org/10.3102/0034654316689306

[5] Kang, SHK, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). 測驗形式與矯正性回饋會影響測驗對長期記憶的影響。歐洲認知心理學雜誌，19(4-5), 528-558。 https ://doi.org/10.1080/09541440601056620

[6] Little, JL, Bjork, EL, Bjork, RA, & Angello, G. (2012). 選擇題至少在某些方面被免除：促進測驗誘導學習並避免測驗誘導遺忘。心理科學，23(11)，1337-1344。 https ://doi.org/10.1177/0956797612443370免費全文

[7] McDermott, KB, Agarwal, PK, D'Antonio, L., Roediger, HL, & McDaniel, MA (2014). 多項選擇題和簡答題都能提高中小學生後續考試成績。《實驗心理學雜誌：應用》，20(1)，3-21。 https ://doi.org/10.1037/xap0000004免費全文

[8] Butler, AC, & Roediger, HL (2008). 回饋增強多項選擇題的正面效應並減少其負面效應。記憶與認知，36(3)，604-616。 https ://doi.org/10.3758/MC.36.3.604

[9] AhaSlides（2026 年）。 2026 年 6 月 24 日至 9 月 22 日期間，來自內部產品分析的教育工作者投影片使用資料（n = 12,865 位自稱教師、講師和培訓師）。